Ular yoz faslidan foydalanib, qorinni kuydirib, yashirishdi

Ular yoz faslidan foydalanib, qorinni kuydirib, yashirishdi

Og'irlikni yo'qotish, ayniqsa qorin yog'ini yo'qotish juda qiyin, ammo to'g'ri ovqat iste'mol qilish orqali bir necha kun ichida sezilarli natijalarga osongina erishish mumkin, deydi Jagran WebMD ga tayanib.

Parhez, jismoniy mashqlar va turmush tarzini tanlash vazn yo'qotishning murakkab jarayoniga ta'sir qiluvchi ko'plab o'zgaruvchilardan faqat bir nechtasi. Barqaror vaznni boshqarish to'yimli ovqatlanish, jismoniy mashqlar va sog'lom turmush tarzini tanlashni talab qiladi. Yoz mavsumida yog 'yoqish uchun ideal ovqatlarni iste'mol qilish orqali yaxshi natijalarga erishish mumkin:

Kinuva

Qorin yog'ini tezroq yoqish haqida gap ketganda, quinoa eng sog'lom ovqatlardan biridir. Quinoa oqsil, tola, temir, sink, selen va E vitaminining ajoyib manbai bo'lib, u butun don hisoblanadi.

rezavorlar

Mevalar ko'p miqdorda suv, tola va shirin ta'm bilan ta'minlaydi, barqaror energiya beradi. Antioksidant tarkibi va keng mavjudligi tufayli yozgi xarid qilish uchun ideal variant.

tarvuz

Suv miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar ichaklarni to'ldiradi, bu esa o'z navbatida odam iste'mol qiladigan kaloriyalarni kamaytiradi. Tarvuz kaloriyasi past, ozuqa moddalari va suvga boy xom meva yoki sabzavotlar orasida mos tanlovdir. Shuningdek, u likopen va A va C vitaminlari kabi antioksidantlarga boy.

Yashil choy

Yog 'yoqilishini rag'batlantiradigan yashil choy tarkibidagi fitokimyoviy katexinlar vazn yo'qotishga yordam beradi. Mutaxassislar maksimal foyda olish uchun yashil choyni tez-tez va issiq ichishni maslahat berishadi.

qizil qalampir

Chili qalampirida mavjud bo'lgan ta'msiz modda - kapsaitsin ishtahani kamaytiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Mutaxassislarning ogohlantirishicha, kapsaitsin me'yorida qabul qilinmasa, vazn yo'qotishga unchalik ta'sir qilmaydi

nok va olma

Nok va olma tarkibida suv ko‘p bo‘lgani uchun mevalarni qobig‘idan tozalanmasdan iste’mol qilish ko‘proq tola olishga yordam beradi. Mutaxassislar butun mevalarni iste'mol qilishni va ularning tolalaridan xalos bo'lgandan keyin kilogramm ortishiga olib keladigan va sog'liq uchun samarali bo'lmagan juda ko'p sharbatlarni iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi.

Greypfrut

Greypfrut hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi va uning eriydigan tolasi odamga kamroq kaloriya bilan qoniqish hissini beradi. Asosiy ovqatni iste'mol qilishdan oldin, kaloriya miqdorini kamaytirish uchun yarim greyfurt yeyishingiz mumkin

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati