Anna Salvadan Ramazon oyida ro'za tutishning XNUMX ta foydasi

Ramazon ro'zasining sog'liq uchun eng muhim foydalari

Kunduzi eb-ichishdan o‘zini tiyish inson salomatligiga ko‘p foyda keltiradigan ma’naviy sayohatdir.Ramazon oyida ro‘za tutishdan tanangiz yig‘adigan eng muhim narsalar:

Og'irligi: Ro'za o'z-o'zidan vazn yo'qotish vositasi emas, lekin ko'plab shifokorlar va dietologlar buni tanani kerakli vaznga erishish uchun o'rgatish usuli deb bilishadi. Buning uchun kechki ovqatda ortiqcha yog'lar va qo'shilgan shakarlardan qochish kerak.

Og'irlikni ro'za tutish orqali nazorat qilish uchun xurmo va sho'rvadan iborat oddiy nonushta, so'ngra oqsil, sabzavot, don va uglevodlarga boy sog'lom kechki ovqat, yong'oq va mevali shirinliklarni iste'mol qilishga undaydigan Ramazon parheziga rioya qiling.

Qon shakar darajasi: Ro'za paytida tana organizmda saqlanadigan glyukozadan foydalanadi va bu qon shakar darajasi yuqori bo'lgan, ammo ular diabetga chalingan bo'lmaganlarga ortiqcha shakarni yoqish uchun tanani mashq qilishlariga yordam beradi.

Ovqatlanish odatlari: Ro'za tutish sog'lom ovqatlanish odatlariga ega bo'lishga yordam beradi, ulardan eng muhimi kun davomida gazlangan suv ichishdan voz kechish va ovqatlanish imkoniyati mavjud bo'lganda organizm uchun eng foydali oziq-ovqat variantlarini ta'kidlashdir.

Tanani ochlikka dosh berish uchun mashq qilish, shuningdek, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan voz kechish va keyingi kunlarda ovqatlanish miqdorini nazorat qilish qobiliyatini oshiradi.

Xolesterin: Ramazon ro'zasining sog'liq uchun foydalaridan biri tanadagi xolesterin darajasini osongina nazorat qilish qobiliyatidir, ayniqsa iftorlik paytida ba'zi oziq-ovqatlardagi ortiqcha yog'lardan saqlansa. Umuman olganda, nonushtadan keyin asosiy ovqat paytida yog'siz va panjara go'shtini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Natriy: Ro'zaning afzalliklaridan biri shundaki, u odamning kun davomida iste'mol qiladigan tuz yoki natriy miqdorini kamaytirishga yordam beradi, bu esa qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.

Ruhiy salomatlik: Ro'za stress va taranglik omillarini engillashtiradi. Oziq-ovqat va ichimlikdan voz kechish, tanaga kiradigan tuz va yog' miqdorini kamaytirish, ovqat hazm qilish jarayoniga tushadigan yukni engillashtirish va organizmni glyukoza va yog' zahiralarini yoqishga undash qiyin bo'lishiga qaramay, psixologik holatga ijobiy ta'sir qiladi. stressni kamaytirish.