Uyquni kechiktirish hayotingizni va ongingizni buzadi

Ammo yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi, chunki uyquni atigi 16 daqiqaga kechiktirish juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Florida universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ushbu eslatib o'tilgan daqiqalarning yo'qolishi keyingi kun unumdorligi va charchoq darajasida sezilarli farq qiladi.

Britaniyaning “Metro” gazetasi xabariga ko‘ra, so‘rovnomada axborot texnologiyalari sohasida ishlovchi, to‘liq sog‘lom 130 nafar xodim ishtirok etgan, ularda ularning uyqu vaqti va ish samaradorligi kuzatilgan.

Ishtirokchilar uyqusi odatdagidan atigi 16 daqiqaga kechroq bo'lganida, ertasi kuni ular diqqatni jamlash va ma'lumotni qayta ishlashda muammolarga duch kelishgan.

Bu, shuningdek, unumdorlikka ta'sir qiladigan stress darajasini oshirdi.

Bundan tashqari, bu odamlar muammolarni hal qilishda noto'g'ri qarorlar qabul qilishlari va ularni ahamiyatsiz masalalardan osongina chalg'itishlari aniq edi.

Kelajakdagi kasbingiz xavf ostida

Tadqiqotchilarning fikricha, bu ish beruvchilarning xodimlarning yetarlicha dam olishlari, ularning qulay va belgilangan vaqtda uxlashlarini ta’minlashlari haqida g‘amxo‘rlik qilishi zarurligini ko‘rsatadi.

Bu to'g'ridan-to'g'ri ish beruvchining mas'uliyati bo'lmasa-da, bu haqda biror narsa qilish ish muhitida hamkasblar o'rtasidagi keskinlik va nizolarni kamaytirish va ish muhitini yanada baxtli va xayrixoh qilishda aks etadi.

"To'g'ri uyqu" sifatida tanilgan tadqiqotning bosh muallifi Sumi Lining aytishicha, ish joylari xodimlarni kundalik ofisdan tashqari hayotlarida ma'lum bir uslubda ushlab turolmaydi.

U qo'shimcha qildi: "Xodimning munosib uyqu olishini ta'minlash uchun nima qila olasiz, bu sog'lom ish muhitini yaratish, kundalik stress charchashga olib kelmasligini ta'minlash ... va sog'lom ish va hayot muvozanatini ta'minlashga e'tibor berishdir. "