3- Profilaktikani qadrlash

Qayta tiklashdan ko'ra, birinchi navbatda kasal bo'lmaslik yaxshiroqdir. Profilaktikaga jiddiy munosabatda bo'lish baxtli va sog'lom hayot uchun zarurdir, shuning uchun yoshga bog'liq tekshiruvlar, tavsiya etilgan emlashlar va boshqa profilaktika choralarini ko'rish kerak.

4- G'azabdan qutulish

Biror kishi g'azablansa, g'azabi nishonga olingan odamdan ko'ra o'ziga ko'proq zarar keltiradi. To'g'ri yoki noto'g'ri, o'sha eski ginalardan voz kechish insonning ruhiy salomatligi va hissiy farovonligi uchun foydali bo'ladi.

5- Ehtiyotkorlikni mashq qilish

Qasddan, hozirda, hukm qilmasdan e'tibor berish stressni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u tashvish, uyqusizlik va depressiya kabi bir qator jismoniy va ruhiy salomatlik sharoitlarida yordam berishi mumkin.

6- Jismoniy faollik

Muntazam jismoniy mashqlar tanaga va belga foyda keltiradi, shuningdek, aql va kayfiyat uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Biror kishidan marafonni o'tkazishi shart emas, chunki haftada bir necha marta mo''tadil mashqlarning bir necha seansi bu ishni bajarishi mumkin, garchi mashg'ulot qancha uzoq yoki ko'p marta bajarilsa, shuncha yaxshi natijalarga erishiladi.

7- Ijtimoiy aloqalarni o'rnatish

Yolg'izlik va izolyatsiya ruhiy salomatlik va farovonlik uchun dahshatli bo'lishi mumkin. Ko'pincha yolg'iz qolish jismoniy sog'lig'ingizga ham zarar etkazishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Sog'lom ijtimoiy munosabatlarga ega bo'lish, ularning yoshidan qat'i nazar, faol va mashg'ul bo'lishning ajoyib usuli.

8 - Sog'lom ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish baxt va salomatlikning asosidir, shuning uchun inson o'zi topa oladigan eng yaxshi parhezni olishi kerak. Bu maslahat u vaqti-vaqti bilan o'zini "mukofot" dan mahrum qilishi kerak degani emas, lekin to'g'ri ovqatlanish tana va ruh uchun foydali bo'ladi.

9- Ichimlik suvi

Ichimlik suvi sog'lom bo'lish maqsadiga erishishning muhim qismidir, shuning uchun kun davomida etarli miqdorda suv ichishni unutmang.