Kilo yo'qotish uchun qaynatilgan tuxum dietasi haqida bilib oling

Kilo yo'qotish uchun qaynatilgan tuxum dietasi haqida bilib oling

Ortiqcha vazn ko'p odamlar xalos bo'lishga intiladigan eng keng tarqalgan va bezovta qiluvchi sog'liq muammolaridan biri hisoblanadi.

Shu nuqtai nazardan, qaynatilgan tuxum dietasi vazn yo'qotish dasturi bo'lib, u har kuni kamida bitta taomda qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, deb yozadi New York Post. Ammo bu haqiqatan ham muvaffaqiyatlimi?

Murakkab emas

Mutaxassislarning atigi ikki hafta ichida odamlarga 25 kilogrammgacha (taxminan 11 kilogramm) vazn yo'qotishga yordam beradigan parhez haqida ba'zi fikrlari bor.

Parhez birinchi marta 2018 yilda "Qaynatilgan tuxum dietasi: vazn yo'qotishning tez va oson yo'li!" nomli kitobda tasvirlangan. Ariel Chandler tomonidan. Parhez TikTok platformasida ham keng targ‘ib qilinsa-da, hatto ba’zi mashhurlar dietaga rioya qiladilar va Nikol Kidman “Sovuq tog‘” filmida rol o‘ynashdan oldin qaynatilgan tuxum parhezini iste’mol qilgani aytiladi.

Ratsionga rioya qilish murakkab yoki qiyin emas. Nonushta kamida ikkita tuxum va bir bo'lak mevani o'z ichiga oladi, sabzavot yoki kam uglevodli proteinni o'z ichiga olishi mumkin. Tushlik va kechki ovqat past karbongidratli sabzavotlardan tashqari tuxum yoki yog'siz proteindan iborat.

Bu muvozanatli ovqatlanishni ta'minlamaydi

Aks holda, kaloriyasiz ichimliklar, yog'siz go'sht, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar, kam uglevodli mevalar, kam yog'lar, yog'lar va o'zingiz yoqtirgan har qanday ziravorlar yoki o'tlar kabi boshqa oziq-ovqat va ichimliklarni qo'shishingiz mumkin.

Shu nuqtai nazardan, parhez boshqa o'nlab past uglevodli dietalarga o'xshaydi.

"Bu kam kaloriyali, kam uglevodli dietaning vazn yo'qotishiga yordam beradigan versiyasidir, ammo u uzoq muddatda barqaror bo'lmaydi va tanangizni muvozanatli ovqatlanish bilan ta'minlamaydi", dedi Nyu-York shahridagi ovqatlanish mutaxassisi Erin. Palinskiy-Veyd.

Ovqatlanish taqiqlangan ovqatlar

U qaynatilgan tuxum dietasiga rioya qilish taqiqlangan ko'plab ovqatlar mavjudligini ta'kidladi, jumladan:

-Non, makaron, quinoa, kuskus va arpa.

- Sut mahsulotlari, shu jumladan sut, pishloq va yogurt.

- Kartoshka.

- makkajo'xori urug'lari.

-No'xat, loviya va boshqa dukkaklilar.

-Banan, ananas va mango kabi mevalar.

- gazlangan suv, sharbat, shirin choy va sport ichimliklar kabi shirin ichimliklar.

Suv yo'qotish

Ushbu cheklovlar tufayli, ko'p odamlar uchun dietani uzoq muddatli kuzatish qiyin bo'lishi mumkin. "Bu uzoq muddatda oziq-ovqat tanqisligiga olib kelishi mumkin bo'lgan va barqaror bo'lmagan cheklovchi va muvozanatsiz ovqatlanish usuli", deya qo'shimcha qildi Palinski-Veyd.

Ammo bu muammolarga qaramay, parhezga rioya qilgan odamlar qisqa muddatli muvaffaqiyatlar haqida xabar berishdi. TikTokda kimdir u bir hafta ichida 5 funt yo'qotganini aytdi. Boshqasi davom etdi: "Tizim aniq ishladi."

Biroq, bir kishi ko'proq shikoyat qildi: "Tuxum dietasi tuxum tufayli sizni yoqib yuboradi. "Men buni qildim va u ishladi, lekin men hozir tuxumdan nafratlanaman."

Palinski-Veyd tuxum dietasida kaloriya va uglevodlar past bo'lganligi sababli, parhez tutuvchilar biroz vazn yo'qotishiga rozi bo'lib, "dastlabki vazn yo'qotish suvni yo'qotishni o'z ichiga oladi, bu dramatik natijalarga olib keladi, ammo tana yog'ini sezilarli darajada yo'qotmaydi" deb tushuntiradi.

Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi

Palinsky-Wade va boshqa mutaxassislar, shuningdek, parhezni sinab ko'rgan odamlarning fikriga ko'ra, eng katta tashvish shundaki, parhez bir necha hafta davomida yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda barqaror emas.

Keyin, siz yo'qotgan vazningizni va yana ko'p narsalarni qaytarib olasiz, chunki odamlar juda cheklangan dietalarga rioya qilganlaridan keyin ko'pincha ortiqcha ovqatlanadilar, deydi Palinskiy-Veyd. Aqlliroq yondashuv eng sog'lom, uzoq muddatli parhez rejasini muhokama qilish uchun shifokor yoki diyetisyen bilan gaplashishdir.

Oziq moddalarga boy

Shuni ta'kidlash kerakki, tuxum ozuqaviy moddalarga boy va to'liq ovqatlanishning sog'lom qismi bo'lishi mumkin, chunki ular A vitamini, B12 vitamini, D vitamini, riboflavin (vitamin B2), biotin (B7), selen va boshqalarni ta'minlaydi. yod, bir nechtasini nomlash uchun..

Bundan tashqari, u xolesterin va to'yingan yog'larning yuqori miqdorini o'z ichiga oladi, bu ularning xolesterin darajasidan xavotirda bo'lgan odamlar uchun shubhali bo'lishi mumkin, shuning uchun tuxumga boy dietaga o'tishdan oldin shifokor bilan gaplashish kerak.

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi