Har kuni C vitamini oling, bu nima qiladi?

Har kuni C vitamini oling, bu nima qiladi?

L-askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan S vitamini tabiiy ravishda ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lib, boshqalarga qo'shiladi va xun takviyesi sifatida ham mavjud, ammo bu vitaminni har kuni qabul qilish tanangizga nima qilishini bilasizmi?

Amerika Qo'shma Shtatlarining Filadelfiya shahridagi Eynshteyn tibbiyot markazining shoshilinch shifokori Darren Marines vitamin har bir parhez uchun zarur ekanligini va uni har kuni qabul qilish tanaga nima qilishini bilish muhimligini aytdi.

U S vitamini tabiiy ravishda ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjudligini va organizm tomonidan ishlab chiqarilmasligini va tsitrus mevalari, qalampir, pomidor, qovun, kartoshka, qulupnay va ismaloqda mavjudligini tushuntirib, ba'zilar uni qo'shimcha shaklda olishni afzal ko'rishini ta'kidladi.

Qayta tiklashga yordam beradi

Doktor dengiz piyodalari "Eat this Not That That" ni S vitamini biriktiruvchi to'qimalarning muhim tarkibiy qismi bo'lib, jarohatni davolashda rol o'ynashini tushuntirdi.

Bundan tashqari, u antioksidant ekanligini tushuntirdi, ya'ni u hujayra shikastlanishining oldini olishga yordam beradi. Shuning uchun u oksidlovchi stress rol o'ynaydigan sog'liq muammolarini oldini olishga yordam beradi.

Kollagen ishlab chiqarishni kuchaytiradi

Bu kollagen ishlab chiqarish uchun juda muhim, deya qo'shimcha qildi doktor Marines va shuning uchun u ko'plab terini parvarish qilish mahsulotlarining muhim tarkibiy qismi ekanligini ta'kidladi.

الlwqاyة mn الlsrططn

Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotlar S vitamini saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi. Uning so'zlariga ko'ra, "ko'pchilik holatlarni nazorat qilish bo'yicha tadqiqotlar oziq-ovqat bilan S vitamini iste'mol qilish bilan o'pka, ko'krak, yo'g'on ichak yoki to'g'ri ichak, oshqozon, og'iz bo'shlig'i, halqum yoki farenks va qizilo'ngach saratoni o'rtasida teskari bog'liqlik borligini aniqladi".

Yurak salomatligini mustahkamlaydi

Bunga parallel ravishda, Amerikadagi Milliy Sog'liqni saqlash institutlari S vitamini yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

85000 XNUMX dan ortiq ayollar ishtirok etgan eng yirik tadqiqotlardan biri shuni ko'rsatdiki, uni dietada ham, qo'shimchada ham (ya'ni, qo'shimchalar) qabul qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Boshqalar bu insult xavfini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar.

ko'rish qobiliyatini himoya qiladi

Kontekstda, S vitamini keksalarda ko'rish qobiliyatini yo'qotishning ikkita asosiy sababi bo'lgan yoshga bog'liq makula nasli va kataraktaning oldini olish va hatto davolashda yordam berishi mumkinligi haqida ishonchli dalillar mavjud.

temirni saqlaydi

S vitamini tanangizga temirni singdirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, atigi 100 mg S vitamini qon hosil qiluvchi mineralning so'rilishini 67% ga yaxshilaydi.

Reiki terapiyasi qanday va uning afzalliklari nimada?