Bizning tanamiz va sog'lig'imizni buzishi mumkin bo'lgan sakkiz narsa

Rayan Shayx Muhammad2021-11-23Oxirgi yangilanish: 2021-11-23

Bizning tanamiz va sog'lig'imizni buzishi mumkin bo'lgan sakkiz narsa

Bizning tanamiz va sog'lig'imizni buzishi mumkin bo'lgan sakkiz narsa

Biz har doim sog'lig'imizni saqlash uchun qo'limizdan kelganini qilishga harakat qilamiz, lekin ba'zida to'g'ri ovqatlansak yoki mashq qilsak ham, o'zimizni yaxshi his qilmayotganimiz mag'lubiyatga uchragandek tuyuladi.

Tibbiy mavzularga ixtisoslashgan Eat This Not That veb-sayti hisobotiga ko'ra, fan tanamiz va sog'lig'imizni buzadigan 8 narsani aniqladi.

D vitamini olmaslik

D vitamini son-sanoqsiz tana funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi va uni etarli darajada iste'mol qilmaslik depressiya, zaif immunitet tizimi va boshqa kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.

Uni yog'li baliq, tuxum sarig'i va qo'ziqorin kabi oziq-ovqatlar yoki boyitilgan sut va sharbatlar orqali olish mumkin.Agar siz oziq-ovqat yoki quyosh nuri ta'sirida D vitamini etarli darajada olmagan deb hisoblasangiz, qo'shimchalar haqida o'ylashingiz mumkin.

yorug'likka ta'sir qilish

Ulardan birinchisi bizning barcha metabolik funktsiyalarimizni tartibga soluvchi sirkadiyalik ritmlarimizning asosiy omili bo'lgan ta'sir qilishdir.Kun yorug'ida ko'k rangning nisbiy ko'payishi va kamayishi tananing sirkadiyalik tizimi uchun muhim signal bo'lib, u barcha turdagi energiyani bildiradi. - faoliyatni amalga oshirish yoki davom ettirish.

Moviy yorug'lik tanada stress gormonlarini ishlab chiqarishga olib keladi va melatonin ishlab chiqarishni va tananing tabiiy ritmlarini buzadi. Yorug'lik ta'sirini kamaytirish uchun yotishdan bir necha soat oldin telefoningizga qaramang yoki ko'k nurli ko'zoynak sotib olmang.

stressga ta'sir qilish

Bundan tashqari, stress eng stressli qismdir va u bilan kurashish oson emas, chunki stress buyrak usti bezlarini stressga qarshi kurashish uchun gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va bu ko'proq yallig'lanishga, kilogramm ortishiga, mushaklarning yo'qolishiga va immunitetning zaiflashishiga olib keladi.

Etarlicha harakatlanmaydi

Bundan tashqari, biz harakatsizlikni salomatligimiz uchun muhim omil deb hisoblaymiz, chunki yurak yanada samarali ishlashi uchun jismoniy mashqlar kerak.

2017 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, faol ayollarda o'tirgan ayollarga qaraganda salomatlik uchun mikroblar ko'proq bo'ladi. O'tirish ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha stressga olib keladi, bu esa shishiradi va ich qotishiga olib keladi

Haddan tashqari shakar iste'moli

Bundan tashqari, shakar terini zerikarli va shishgan ko'rinishga olib keladi, kilogramm ortishi, tashvish va zaif ichak mikrobiomasiga hissa qo'shadi.

2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, saxarin va aspartam kabi sun'iy tatlandırıcılar ichakdagi mikrobial jamoalarni o'zgartiradi va sichqonlarda ham, odamlarda ham glyukoza intoleransiga olib kelishi mumkin.

Tabiatda etarli vaqt o'tkazmaslik

Bunga parallel ravishda, ochiq havoda, quyosh nuri va tabiat tovushlaridan qochish bizning kayfiyatimiz va mentalitetimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqotlar stress darajasida o'rmonda cho'milishning afzalliklarini ko'rib chiqdi, chunki u tashvishlarni kamaytiradi.

yomon uyqu odatlari

Garvard tibbiyot maktabiga ko'ra, yomon uyqu odatlari, masalan, yotoqda ijtimoiy tarmoqlarni ko'rish ham xavflidir.

Uning ta'kidlashicha, elektronika tomonidan ishlab chiqarilgan ko'k yorug'lik e'tiborni, reaktsiya vaqtini va kayfiyatni yaxshilaydi. Bu ta'sirlar tana hushyor bo'lishi kerak bo'lganda ajoyib bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tunda bu muammoga aylanishi mumkin, chunki u melatonin ishlab chiqarishni cheklaydi va tunda melatonin ishlab chiqarish nimadir. U uxlashingizga yordam beradi va yaxshi uyqu beradi.

Etarli suv ichmaslik

Bundan tashqari, etarli miqdorda suv iste'mol qilmaslik, vitaminlar va minerallarning sezilarli darajada yo'qolishini hisobga olmaganda, hujayralarimizning ishdan chiqishiga olib keladi; Bir tadqiqotga ko'ra, etarli miqdorda suv bo'lmasa va minerallar bilan juda ko'p yo'qotilsa, kognitiv qobiliyat, vosita qobiliyatlari va xotira pasayadi.

Energiya eshiklaridan qanday foydalanish mumkin?

Teglar

Rayan Shayx Muhammad2021-11-23Oxirgi yangilanish: 2021-11-23

quyidagini o'qing

صصة

10 soat oldin

Sog'lom ichakni saqlash uchun oltita odat

10 soat oldin

Siz dieta orqali aqlingizni oshirishingiz mumkin

10 soat oldin

Tananing kerakli miqdorda suv olishi haqidagi haqiqat nima?

Ikki kun oldin

Bizning tanamiz va sog'lig'imizni buzishi mumkin bo'lgan sakkiz narsa