Sochlarning sog'lom o'sishi uchun ozuqaviy muvozanatga erishing

Sochlarning sog'lom o'sishi uchun ozuqaviy muvozanatga erishing

Yoshi bilan ba'zi odamlar sochlarini sog'lom o'sishi va tezroq chiroyli ko'rinishini qiyinlashtiradi. Unique Hair Concepts ma'lumotlariga ko'ra, oziqlanishning soch o'sishi va soch to'kilishiga ta'sirini o'rganuvchi turli ilmiy asoslangan tadqiqot dasturlari mavjud.

Soch o'sishini rag'batlantirish uchun to'g'ri ovqatlanish muvozanatini topish juda o'ziga xos jarayondir. Ba'zida o'ziga xos ozuqa moddalarining etishmasligi soch o'sishi buzilishining sababidir. Boshqa paytlarda tibbiy sharoitlar, atrof-muhitga ta'sir qilish yoki hatto stress ham rol o'ynashi mumkin. Ammo ovqatlanish ko'pchilik uchun muammoning markazida, shuning uchun tabiiy ravishda bosh sochlarining eng yaxshi sog'lom o'sishiga yordam beradigan superfoodlar mavjud:

1. Bargli sabzavotlar

Bargli yashil sabzavotlar, ayniqsa quyuq sabzavotlar, tana hujayralarini, shu jumladan soch o'sishi uchun mas'ul bo'lgan hujayralarni intensiv oziqlantirishni ta'minlaydi. Sabzavotlar A, C, E, K vitaminlari va bir qancha B vitaminlari bilan to'la. Sabzavotlar, masalan, ismaloq va karam, immunitet tizimini ko'tarish uchun juda mos keladi va sochlarning tez o'sishi uchun zarur bo'lgan minerallarni o'z ichiga oladi. Yana bir superfood - bu soch o'sishi uchun mukammal kombinatsiya bo'lgan biotin, oqsil va temirga boy dengiz o'tlari turi bo'lgan spirulina.

2. tuxum

Yog 'yoki ortiqcha yog'siz pishirilgan qattiq qaynatilgan tuxum yoki tuxumni iste'mol qilish sog'lom sochlarning tez o'sishiga yordam beradi. Organik tuxumlar organizmga zarur bo'lgan muhim oqsillarni o'z ichiga oladi va hujayralarni to'g'ri ishlashi uchun oziqlantiradi, soch o'sishini rag'batlantirish qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

3. Organik bodomlar

Organik yoki xom shaklda bodom tanangiz hujayralari uchun ajoyib ozuqa manbai hisoblanadi. Xom bodom tarkibida ko'p miqdorda E vitamini borligi ma'lum, bu kuchli antioksidant bo'lib, organizmdagi kollagen o'sishini kuchaytirishga yordam beradi. Bodomlar sabzavot manbalaridan oqsilning yuqori foizini ta'minlaydi, bu hayvon yog'lari bilan bog'liq xavflarni kamaytiradi.

4. Sitrus mevalari

Tsitrus mevalari va tsitrus mevalarini iste'mol qilish ratsionda S vitamini etarli miqdorda olishga yordam beradi. Soch o'sishi va rivojlanishi haqida gap ketganda, S vitamini mutlaqo zarurdir.

5. Suli

Yulaf ezib, teri va soch salomatligini yaxshilash nuqtai nazaridan juda yaxshi bo'lgan superfoodlardan biri hisoblanadi. Ushbu foyda olish uchun siz butun don yoki jo'xori tanlashingiz kerak. Yulaf B vitaminlari, magniy va kaliy bilan birga yallig'lanishga qarshi foyda keltiradi. Yulaf uni hujayralardan toksinlarni olib tashlash uchun ajoyib vosita bo'lib, natijada follikulalarni mustahkamlashga yordam beradi va shu bilan soch o'sishini tezlashtiradi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati