Immunitet tizimini mustahkamlovchi va infektsiyalarga qarshi kurashadigan beshta oziq-ovqat

Qanday ovqatlar infektsiyalarga qarshi immunitetni mustahkamlaydi?

Mona Ibrohim2022-05-18Oxirgi yangilanish: 2022-05-18

Immunitet tizimini mustahkamlovchi va infektsiyalarga qarshi kurashadigan beshta oziq-ovqat :

Yallig'lanish - bu kasallik va stressga tananing tabiiy immunitet reaktsiyasining yo'qligi va yallig'lanish paydo bo'lishi mumkin. Chunki:

Surunkali yallig'lanish 2-toifa diabet va yurak kasalliklari kabi sog'liq muammolari xavfini oshiradi.

Yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan ovqatlar:

zerdeçalYallig'lanish, diabet, yurak kasalliklari, yallig'lanishli ichak kasalliklari va saratonni kamaytirishga yordam beradi.
baliq yog'iAyniqsa, baliqlarda mavjud bo'lgan DHA yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuningdek, sitokin darajasini pasaytiradi va ichak sog'lig'ini yaxshilaydi.
زlزnjbylBu ko'plab sog'liq muammolari, jumladan 2-toifa diabet bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.Zanjabilni iste'mol qilish ham qon shakarini nazorat qilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
D vitaminiD vitamini muhim, yog'da eriydigan ozuqa moddasi bo'lib, u immunitetni mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi va ba'zi kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.
ثlثwm Sarimsoq kuchli yallig'lanishga qarshi vosita bo'lgan allitsin deb ataladigan birikmada ayniqsa yuqori bo'lib, yallig'lanish patogenlarini oldini olish uchun immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Teglar