Muvaffaqiyatga erishish va diqqatni jamlashga yordam beradigan beshta oddiy narsa

Muvaffaqiyatga erishish va diqqatni jamlashga yordam beradigan beshta oddiy narsa

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ertalab meditatsiya qiladigan talabalar yanada samaraliroq bo'ladi, chunki bu yaxshilangan konsentratsiya va xotirani qo'llab-quvvatlaydi.

Ijobiy faoliyat va meditatsiya, agar talaba ertalab quyidagi besh odatga rioya qilsa, tiniq fikr va samaraliroq bo'lish tendentsiyasini saqlab qolish uchun yonma-yon ishlaydi:

1- To'shak tayyorlash: Uyg'onganingizdan so'ng, yangi kunga tayyor ekanligingizni ko'rsatish uchun to'shagingizni tayyorlang. Aniq, diqqat markazida bo'lgan fikr, kunni boshlaganingizda nuqtai nazaringizni o'zgartiradi. Bu odat sizga diqqatni jamlashga va atrofingizdan xabardor bo'lishga imkon beradi.

2- Smart qurilmalardan saqlaning: Agar siz birinchi navbatda telefoningizni aylanib chiqishga vaqt sarflasangiz, ertalabki unumdorligingiz pasayadi. Uyg'onganingizdan so'ng darhol WhatsApp va Instagram xabarlarini aylanib chiqsangiz, sizni chalg'itib, kun bo'yi tashvishli fikrlarga ega bo'lasiz deb o'ylaysiz.

3- Jismoniy mashqlarni bajaring: Ertalab mashq qilish va quyosh nurini olish tanangizning ish faoliyatini yaxshilaydi, uyqu siklingizni saqlab turishga yordam beradi va keyingi kun uchun fikrlaringizni tayyorlaydi.

4- Sog'lom nonushta qiling: Ijodkorligingizni oshirish va kuningizni yaxshi boshlash uchun to'yimli ovqatlardan to'yimli nonushta tayyorlang. Nonushta muhim taom bo‘lib, och bo‘lmasangiz ham har doim tanangizga mehribon bo‘lishingiz kerak. Talabalar odatda nonushta qilishni o'tkazib yuborishadi, lekin bu kunning eng muhim taomi ekanligini unutmang.

5- Butun kunni rejalashtirish: Ertalab bajarmoqchi bo'lgan barcha vazifalaringiz ro'yxatini tuzing, ham shaxsiy, ham akademik. O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsalarni birinchi o'ringa qo'ying. Bu sizning kuningiz imkon qadar muvaffaqiyatli va samarali bo'lishini ta'minlaydi.

2024 yil uchun Chayon sevgisi bashorati