Eslab qolish, unutish va miya qobiliyatlarini tushuntiruvchi tadqiqot

Eslab qolish, unutish va miya qobiliyatlarini tushuntiruvchi tadqiqot

Xotirani yaxshilashning ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlangan ko'plab usullari mavjudligiga shubha yo'q.

Xotiralarni mustahkamlash va qayta tiklash uchun oddiy qadamlar qo'yish orqali bir nechta ketma-ket narsalarni yoki ko'nikmalarni o'rganish mumkin. Masalan, yangi narsalarni o'rganishdan oldin mashq qiling. Kutish ham xotirani yaxshilash va uzoq muddatli xotirani saqlash usuli bo'lishi mumkin.

Biroq, qanchalik harakat qilsangiz ham, bu siz xohlagan hamma narsani eslab qolishingizni anglatmaydi, natijalari Cell Reports jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra.

Strategik unutuvchanlik

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, unutish odatda patologik sharoitlar bilan bog'liqligi sababli xotira funktsiyasining etishmasligi deb hisoblanadi, ammo paydo bo'lgan muqobil nuqtai nazar buni miyaning moslashuvchan funktsiyasi sifatida ko'rib chiqadi, bu o'rganish va xotirani yangilashga yordam beradi.

Natijalar shuni ko'rsatadiki, unutish - bu moslashuvchan xatti-harakatni rivojlantirish uchun maxsus xotira izlari funktsiyasini o'zgartiradigan yangi plastisiyani o'z ichiga olgan faol jarayon, Boshqacha qilib aytganda, xotirani yangilash ongni qandaydir strategik unutishni o'z ichiga oladi. Biror kishi nimani o'ylayotganini yoki nimani o'rganishga intilayotganini bilishini aytishi mumkin va aql ko'proq o'rganish uchun ilgari o'rgangan narsalarining bir qismini yoki barchasini unutishga qaror qiladi.

Xotiralarni pasaytirish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "unutilgan" xotiralar hali ham mavjud. O'chirish o'rniga, ular nofaol holatga "pastga tushiriladi", shuning uchun qisman tanib olish har doim eslab qolishdan osonroqdir.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, muammoni bartaraf etishning kaliti avval o'rgangan hamma narsaga qisqacha qayta ta'sir qilishdir.

Misol uchun, agar kimdir savdo taqdimotining birinchi qismini o'rganishga vaqt sarflagan bo'lsa, ertasi kuni ikkinchi bo'limni o'rganishga o'tishdan oldin, ular bir kun oldin o'rganganlarini ko'rib chiqish uchun bir necha daqiqa sarflashlari kerak.

2016 yilda "Psixologiya" jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin o'qigan, uxlab qolgan va ertasi kuni ertalab tezkor tekshiruv o'tkazgan odamlar nafaqat o'qishga kamroq vaqt sarflagan, balki ularning uzoq muddatli saqlash darajasini 50% ga oshirgan.

Tarqatilgan amaliyot

"Psixologiya" jurnalida chop etilgan avvalgi tadqiqot "tarqatilgan amaliyot" o'rganishning yanada samarali usuli ekanligini ko'rsatdi. Biror kishi har safar xotiradan biror narsani olishga harakat qilganda, qayta tiklash qanchalik muvaffaqiyatli bo'ladi - psixologlar tadqiqot bosqichini izlash nazariyasi deb atashadi - va bu xotirani olish osonroq bo'ladi.

O'rganish va moslashishni davom ettirish uchun ong, agar unutmasa, ba'zi xotiralarni uyqu holatiga aylantirishi kerak, ya'ni o'rganish individual ravishda amalga oshirilmaydi.

Inson bugun biror narsani o'rgana olmaydi va uni abadiy saqlab qoladi deb o'ylamaydi. Vaqti-vaqti bilan eski xotiralarni qayta faollashtirish uchun uni qisqacha ko'rib chiqish kerak bo'ladi.

Baliqlar 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radilar