Ushbu qadamlar bilan siz ongingizni ijobiylikka o'rgatishingiz mumkin:

Bizning miyamiz passiv bo'lganda, u bizning ishlab chiqarish, ijodkorlik va qaror qabul qilish qobiliyatimizni yo'q qilishi mumkin. Buning sababi, salbiy fikrlar ijobiy fikrlarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi.

Ushbu maqoladagi yaxshi yangilik shundaki, siz ongingizni ijobiy tomonga o'rgatishingiz mumkin:

Fikrlaringizni kuzatib boring:

Boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa - bu atigi 10 daqiqa bo'lsa ham, fikrlaringizni kuzatish. Bizda ba'zi odatlar paydo bo'lganligi sababli, siz ham xuddi shunday salbiy fikrlar miyangizga kirib borayotganini sezishingiz mumkin. Sizni eng ko'p bezovta qiladigan salbiy fikrlarni bilganingizdan so'ng, muammo ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.

Kundalik uchta ijobiy narsani toping:

Uxlashdan oldin siz miyangizni mashq qilishingiz kerak. O'zingizning kuningiz haqida o'ylab ko'ring va o'sha kuni siz bilan sodir bo'lgan uchta aniq yaxshi narsa haqida o'ylang.

Yaqin odamlarni qo'llab-quvvatlash va minnatdorchilik hissi:

Minnatdorchilik juda muhim. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik bildirish sizni yanada optimistik qiladi
Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, bu xodimga yoki hamkasbga mashaqqatli mehnati uchun minnatdorchilik bildirishdan tortib, do'stingizga sog'inch yoki sevgi izhor qilgan elektron pochta xabarigacha bo'lishi mumkin.

Boshqalarga yordam bering:

Hamkasbga yordam berish, qariyalarni ziyorat qilish va ularga tegishli masalalarda yordam berish yoki bolalar bilan vaqt o'tkazish.Xayriya tashkilotlarida ko'ngillilik.

O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling.

Tuyg'ular yuqumli bo'lgani uchun, sizni ilhomlantiradigan, qo'llab-quvvatlaydigan va rag'batlantiradigan ijobiy odamlar bilan o'rab olishni xohlashingiz mantiqan.

Ongsiz qayta tayyorlash va ichki davolanish:

Ba'zida ijobiyroq bo'lish uchun biz o'zimiz ushlab turgan o'tmishdagi salbiy tajribalarni ochib, keyin ularni oshkor qilishimiz kerak. Yoga va NLP kabi mashqlar bu yaralarni aniqlash va davolashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu mashqlar keyingi safar har qanday travmatik tajribaga ega bo'lganingizda foydalanishingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlovchi hissiy tizimni yaratishga yordam beradi.

O'zingiz yoqtirgan narsaga vaqt ajrating:

Ijobiy bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingiz yoqtirgan narsaga vaqt ajratish bo'lsa. O'qish, ovqat pishirish, mashq qilish hamma narsa bo'lishi mumkin, ammo band bo'lgan ish yoki hayot g'ildiragi sizni o'zingizni sevishdan uzoqlashtirishiga yo'l qo'ymang.