O'ttizdan keyin yoshlikni saqlab qolish tartibi

O'ttizdan keyin yoshlikni saqlab qolish tartibi

Sog'lom ovqatlaning

Yog 'va yog'ga to'la arzimas ovqatlar, tayyor va qovurilgan ovqatlar yo'q, o'ttiz yoshli tanangiz yigirma yoshda bo'lgani kabi yog'ni yoqmaydi. Sog'lom ovqatlar tayyorlashni o'rganing va tanangizni yurak kasalliklari, diabet, stress va boshqalardan himoya qilishni ta'minlash uchun uyda ko'proq pishiring.

sport bilan shug'ullaning

O'ttiz yosh sizni jismoniy mashqlar qilishga undash uchun qo'shimcha sababdir, chunki u nozik tanani saqlashga yordam beradi va sizni yurak xurujlari va yuqori qon bosimidan himoya qiladi. Bu siz sevadigan sport turi bo'lsin, shunda siz uni har kuni va muntazam ravishda mashq qilishingiz oson bo'ladi.

Ko'p suv iching

Yoshi bilan kollagen yuz va terida kamayishni boshlaydi, bu esa ajinlar sizning ichingizga o'rala boshlaydi. Ko'proq suv ichish terining yangi va jonli bo'lishiga yordam beradi, chunki u tanani toksinlardan tozalaydi va sizni yaxshi psixologik holatga keltiradi va sizni bosh og'rig'i va bo'g'imlardagi og'riqlardan himoya qiladi.

ko'proq turing

Barcha tadqiqotlarga ko'ra, uzoq vaqt ish stoli ortida o'tirish, televizor ko'rish, ijtimoiy tarmoqlarni ko'rish va boshqalar bizga semirish va kasalliklarni keltirib chiqaradi. Tik turish yurak xastaligi va diabetdan ko'proq himoya qiladi. Uzoq vaqt o'tirmaslik uchun vaqti-vaqti bilan turishga harakat qiling.

vitaminlarni qabul qiling

Yoshi bilan biz tananing salomatligi va yoshligi uchun zarur bo'lgan vitaminlarni olishimiz kerak. Va birinchi navbatda vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarga murojaat qilish o'rniga, nega tanangiz uchun muhim bo'lgan ko'p miqdordagi vitamin va minerallarni o'z ichiga olgan turli xil ovqatlarni eyishga harakat qilmaysiz?

chekishni to'xtating

O'ttiz yosh chekishni tashlashga undaydigan yagona sabab emas, balki butun sog'ligingiz bu yomon odatni tark etishingizni talab qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qirq yoshga to'lmasdan chekishni tashlagan ayollar hali ham chekayotgan ayollarga qaraganda uzoqroq yashaydilar.

Yillik oshkor qilish

O'ttiz yoshdan keyin ko'krak bezi saratoni kabi ba'zi surunkali kasalliklarni rivojlanish xavfi, ayniqsa, turmush qurgan va bolali ayollar uchun ortadi. Sizning sog'lig'ingizni kuzatib borish va hech qanday davolab bo'lmaydigan kasalliklarga duchor bo'lmasligingizga ishonch hosil qilish uchun yillik tekshiruvdan boshlash ma'qul.

Sog'lom parhezga rioya qiling

Og'irlikni yo'qotish va ozish uchun qattiq yoki tez dietalar sizga yordam bermaydi, chunki ular sizga vaqtinchalik natijalarni beradi, siz dietaga rioya qilishni to'xtatganingizda tezda yo'qotasiz. Buning o'rniga, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish va harakatsizlik o'rniga sog'lom ovqatlanish va harakatga asoslangan hayotga tayanib, sog'lom va sog'lom tanani saqlashga ishonch hosil qiling.

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج