Ortiqcha uxlash uyquni kamaytirishdan ham yomonroqdir

Uyquni ko'paytirish, uni kamaytirishdan ko'ra yomonroq ekanligini bilarmidingiz, chunki uning chegarasidan oshib ketgan hamma narsa unga qarshi bo'ladi va uyquning ko'payishi uyqu buzilishining belgilaridan biri ekanligini va bu ruhiy salomatlik muammosi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini bilarmidingiz? depressiya kabi? Sifatida uyquni oshiring yo'qotish Kutish tananing muvozanat funktsiyalarini buzadi

Tafsilotlar bilan aytganda, mutaxassislar odatda kattalar odamga har kecha etti-to'qqiz soat uxlashni tavsiya qiladilar, ammo ular kechalari uzoq vaqt uxlash migren va yorug'likka sezgirlikdan tashqari, o'rnidan turish va yotoqdan chiqishda qiyinchiliklarga olib kelishini ta'kidlaydilar.

Bundan tashqari, haddan tashqari uyqu bilan shug'ullanadigan odamlar ko'pincha nojo'ya ta'sirlardan aziyat chekishadi, ularning eng muhimi bosh og'rig'i: Bu serotonin kabi miyadagi ba'zi neyrotransmitterlarga, ayniqsa kun davomida ko'p uxlaydigan va uyquni buzadigan odamlarga ta'siri bilan bog'liq. tunda uxlash vaqti, ertalab bosh og'rig'idan azob chekishi mumkin.

Shuningdek, bel og'rig'i, chunki uzoq vaqt yolg'on gapirish bel og'rig'iga olib keladi.

Shuningdek, uzoq muddatda xotira muammolari va idrokning pasayishiga olib keladigan miya faoliyati bilan bog'liq muammolar.

Ruhiy salomatlik uchun haddan tashqari uyqu depressiya yoki uning boshlanishi belgisi bo'lishi mumkin, ayniqsa yoshlar va o'smirlar orasida.

Bundan tashqari, ayollar, ayniqsa, tushkunlikka tushgan bo'lsa, kun davomida haddan tashqari uxlab qolishlari va juda charchashlari mumkin.