Oyoqlarda varikoz tomirlari ehtimolini kamaytiradigan maslahatlar orasida:
Oyoqlarni doimiy ravishda siljitish, ayniqsa uzoq o'tirish va uzoq turish paytida
Qon bosimini oshiradigan va shu bilan varikoz tomirlarining holatini yomonlashtiradigan chekishdan voz keching.
Turish o'rniga yurish, hatto yurish bir joyda bo'lsa ham

Varikoz kengayishining oldini oluvchi tibbiy paypoq kiyish istagi va predispozitsiya qiluvchi omil mavjud bo'lsa yoki tashxis qo'yilgan bo'lsa, bu tizza ostida yoki sonda bo'lishi mumkin bo'lgan kompressli paypoq bo'lib, tomirlarga bosim o'tkazadi. qon aylanishining to'planishi
- Klub mashg'ulotlarida, oyoq mashqlaridan keyin qorin bo'shlig'i va qo'l mashqlarini bajarish, masalan, yurish yoki statsionar velosipedda mashq qilishdan keyin oyoqlarda qon turg'unligining oldini olishga olib keladi.

Kun davomida bir necha daqiqa davomida oyoqlarni yurak darajasidan yuqori ko'tarish, ayniqsa uzoq tik turgandan keyin yoki mashqdan keyin, oyoqlarni devorga yoki bir nechta yostiqqa ko'tarish, chunki bu holat qonni yurakka qaytarishga yordam beradi va uning turg'unligini oldini oladi. oyoqlarda.
Tez-tez turish va yurish.Yurish oyoq yoyini rag'batlantiradi va tomirlarda qonning qaytishini faollashtiradi.
Ko'p tik turgan holda, siz barmoqlar uchida bir oz turishingiz mumkin, keyin asl holatiga qaytib, bu mashqni kuniga bir necha marta ketma-ket o'n marta takrorlang.

Juda qattiq va tanaga yopishgan kiyimlarni kiymaslik kerak, chunki ular oyoqlarga bosim o'tkazadi va qonning tomirlarga qaytishini osonlashtirmaydi.
Varikoz tomirlariga qarshi kurashish uchun yotishdan oldin kechqurun sovuq krem ​​yordamida varikoz tomirlarining oldini olish uchun charchagan va og'ir kundan keyin oyoq darajasida pastdan yuqoriga yumshoq va yuzaki massaj qiling.

Ayollar uchun poyabzalni to'g'ri tanlash juda muhim.Tovon juda baland yoki juda tekis bo'lmasligi kerak.3-4 sm balandlikdagi tovon ideal, chunki u oyoq kamariga yaxshi bosadi.

Tomirlarni sport bilan mustahkamlash, mushaklar kuchini oshirish butun qon aylanish tizimiga foyda keltiradi, masalan, yurish, velosipedda yurish yoki suzish, tennis, tennis va qo'l to'pi kabi zo'ravon sport turlaridan qochish.
Ortiqcha vazn yo'qotish va sog'lom ovqatlanish dasturi orqali kunlik kaloriya ehtiyojini nazorat qilish va triglitseridlar va xolesterinni ko'paytirishi mumkin bo'lgan barcha narsalardan uzoqroq turish.