Tanadagi kislorodni ko'paytirishning o'nta usuli

Tanadagi kislorodni ko'paytirishning o'nta usuli

Ba'zan, sovuq qish mavsumi kabi o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlari yoki tez yugurish yoki zinapoyaga ko'tarilish kabi fiziologik qiyinchiliklar tufayli nafas olish ta'sirlanib, kislorod miqdori past bo'lishi mumkin va shuning uchun jismoniy va aqliy faoliyat pasayishi mumkin.

Qondagi kislorodning past darajasi bosh og'rig'i, ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi va tartibsizlik kabi belgilarga olib kelishi mumkin. Agar odam uzoq vaqt nafas olishda muammoga duch kelsa, darhol shifokorga murojaat qilish kerak.

Boldskiy veb-saytida e'lon qilingan hisobotda aytilishicha, qondagi kislorod miqdorini tabiiy ravishda oshirishga yordam beradigan va sog'lom bo'lishga va jismoniy va aqliy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud:

1. Mashq qilish

Muntazam jismoniy mashqlar o'pkalarni sog'lom saqlashga yordam beradi va kislorod miqdorini yaxshilaydi. Nafas olish mashqlari kombinatsiyasini o'z ichiga olgan ACBT o'pkadan shilliq yoki balg'amni bo'shatishga yordam beradi, ko'krak qafasini kengaytiradi va tanadagi kislorod darajasini yaxshilash uchun yaxshi nafas olishga yordam beradi. Yurish va suzish kabi muntazam jismoniy mashqlar ham o'pka salomatligi va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

2. Etarlicha suv iching

Suvda erigan kislorod mavjud. Va suv ichganda, u organizm hujayralarini kislorod bilan ta'minlashga va ularning ishlash darajasini yaxshilashga yordam beradi. Oqim suvda suv havzalari yoki ko'llardagi suvga qaraganda ko'proq kislorod mavjud. Bundan tashqari, qahva kabi kofeinli ichimliklar suvsizlanishga olib keladi va shu bilan kislorod darajasini pasaytiradi. Mutaxassislar kuniga taxminan sakkiz stakan suv ichishni tavsiya qiladilar.

3. Temirga boy ovqatlar iste'mol qiling

Temir qizil qon tanachalarida joylashgan gemoglobin oqsilini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu qonga qizil rang beradi va kislorodni butun tanada tashishga yordam beradi. Organ go'shti, brokkoli, dengiz mahsulotlari, lavlagi, yashil loviya va karam kabi temirga boy oziq-ovqatlar qizil qon tanachalarida gemoglobin sonini ko'paytirishga yordam beradi va maksimal kislorodni tana hujayralariga o'tkazishga imkon beradi.

4. Yomon shamollatiladigan joylarda qolishdan saqlaning

Kichkina deraza va eshiklari bo'lgan yomon shamollatiladigan joylar toza havoning uyga kirishini kamaytirishi va ifloslangan havoni tashqariga chiqarishi mumkin. Chang, ovqat pishirish hidlari, namlik va boshqa ifloslantiruvchi moddalar darajasining oshishi ham uy havosidagi kislorod miqdorini kamaytirishi mumkin. Muammoni o'pkada kislorodning so'rilishini yaxshilash uchun uyda tegishli shamollatish tizimini o'rnatish orqali hal qilish mumkin.

5. Yopiq o'simliklarni ekish

Aloe vera, bambuk palma va ingliz pechkasi kabi ba'zi yopiq havoni tozalash o'simliklari karbonat angidridni so'rish va kislorodni chiqarish orqali havoni zararsizlantirishga yordam beradi. Bu yopiq o'simliklar ba'zi zaharli kimyoviy moddalarning metabolizmiga va zararsiz qo'shimcha mahsulotlarni chiqarishga yordam beradi, shuningdek, ularning to'qimalariga og'ir metallarni singdirish va ularning havodagi miqdorini kamaytirish, toza havoni sifatli ta'minlash va uyda yashovchilarning nafas olish salomatligini yaxshilashga samarali hissa qo'shadi. .

6. Nafas olish mashqlari

Amerika o'pka assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, o'pkaning umumiy sig'imi taxminan olti litrni tashkil qiladi, chunki ular nafas olayotgan havoni ushlab turish uchun kengayadi va ular olib yuradigan havo miqdori odamdan odamga farq qiladi. Diafragma bilan nafas olish yoki labda nafas olish kabi ba'zi mashqlar kislorod va karbonat angidridni yaxshiroq almashish uchun o'pka hajmini oshirishga yordam beradi va o'z navbatida kislorod darajasini tabiiy ravishda yaxshilashga yordam beradi.

7. Tananing yaxshi pozitsiyalari

Ko'proq havo bilan nafas olish haqida gap ketganda, posturelar juda muhimdir. Nafas olishni yaxshilash uchun eng yaxshi pozitsiyalardan ba'zilari yonboshlangan holatda o'tirish, qo'llar bilan yelka balandligidan pastroq stolda turish va oyoq va bosh orasiga yostiq qo'yib, yostiq bilan ko'tarilgan holda uxlashdir. Ushbu pozalarni muntazam ravishda bajarish nafas qisilishi bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam beradi.

8. Chekishni tashlash

Chekish kabi odatlar astma, bronxit va o'pka saratoni kabi nafas olish muammolari xavfini oshirishi va qon oqimidagi kislorodning past darajasiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun kislorod miqdorini saqlab qolish va sog'lig'ini mustahkamlash uchun chekishni tashlash muhimdir.

9. Antioksidantlar

Antioksidantlar qondagi kislorod miqdorini to'g'ridan-to'g'ri oshirmasa ham, erkin radikallarni tozalashga yordam beradi va hujayraning normal ishlashi uchun tirik hujayralarga zarar etkazadi. Shuning uchun antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish hujayra funktsiyalarini va hujayralar tomonidan kislorodni qabul qilishni yaxshilashga yordam beradi, shu bilan organizmdagi kislorod miqdorini yaxshilaydi.

10. Toza havo

Kislorod darajasini tabiiy ravishda oshirishning eng yaxshi usullaridan biri bu derazalarni ochish, ertalab erta turish va sayr qilish yoki oddiygina kun davomida faol bo'lish orqali toza havo olishdir.

Reiki terapiyasi qanday va uning afzalliklari nimada?