Ayniqsa, ayollar uchun ko'kning foydalari

Ayniqsa, ayollar uchun ko'kning foydalari

Hindustan Times gazetasiga ko'ra, kızılcık yoki ko'k, ayniqsa, yoshi ulg'ayganida ozuqa moddalari va vitaminlar etishmasligidan aziyat chekadigan ayollar uchun foydalidir.

Shu munosabat bilan, fitnes mutaxassisi Meenakshi Mohanty shunday dedi: "Klyukva past kaloriyali va ozuqaviy moddalarga boy bo'lib, vitamin C, antioksidantlar va tolaga boy oziqlanishni ta'minlaydi. Bu hujayralarning oksidlovchi shikastlanishiga qarshi kurashda yordam beradi va qarish, diabet va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi, bu anormal qon bosimi bilan bevosita bog'liq bo'lib, ko'katlar kamaytirishga yordam beradi.

PMS belgilari

Shuningdek, u ko'k mevalar ortiqcha jismoniy mashqlar natijasida mushaklarning shikastlanishini kamaytirishga hissa qo'shishi va yozda fitnes ixlosmandlari uchun ajoyib energiya manbai bo'lishi mumkinligini tushuntirdi. Antioksidant xususiyatlar miya faoliyatini yaxshilaydi, bu esa aqliy zaiflashuvni bevosita kechiktiradi.

Ichak sog'ligi bo'yicha katta mutaxassis doktor Nisha Bajaj shuningdek, ko'k mevalaridagi S vitaminining yuqori miqdori "progesteron darajasini tartibga solishda, ayniqsa hayzdan oldingi bosqichda muhim ahamiyatga ega" ekanligini aniqladi. Shunday qilib, hayz ko'rishdan oldin ko'proq rezavor mevalarni iste'mol qilish progesteron darajasini muvozanatlash orqali PMS alomatlarini engillashtiradi. Ko'k mevalar, shuningdek, tabiiy antioksidantlarga va yallig'lanishga qarshi fitonutrientlarga boy bo'lib, ayollarda fertillikni oshiradi.

Yallig'lanishni kamaytiring va hujayralarni himoya qiling

"Ratsion orqali antioksidantlar qanchalik ko'p iste'mol qilinsa, menopauza paytida issiq chaqnashlar, terlash, uyqusizlik, bezovtalik, charchoq va ruhiy salomatlik muammolari shunchalik kamayadi", deb tushuntirdi doktor Bajaj.

Shuningdek, u ko'krak va bachadon bo'yni saratoniga qarshi kurashda yordam berishi ko'rsatilgan va bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan, hujayralarni saratonga olib keladigan DNK shikastlanishidan himoya qiluvchi va xavfli o'smalarning ko'payishini to'xtatuvchi antosiyaninlar va flavonoidlar kabi moddalar mavjudligi bilan bog'liq. hujayralar."

Og'irlikni saqlash uchun ham

Manba va marketing bo'yicha menejer Shobha Raval o'z tajribasidan foydalangan holda shunday dedi: "Ko'k har bir kishi uchun foydali bo'lsa-da, ular antioksidant va tolali tarkibi va etishmaydigan va yoshi bilan o'sib borayotgan ozuqa moddalarining zichligi tufayli ayollar uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Ma'lumki, ko'katlar siydik yo'llari infektsiyasi ehtimolini kamaytiradi va qarish belgilarini sekinlashtiradi.

Yuqori antioksidantlar, ayniqsa ko'k mevalaridagi antosiyaninlar terini shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.

Ko'katlar past kaloriya va ozuqaviy moddalarga boy bo'lganligi sababli, ular sog'lom vaznni saqlashga harakat qilayotgan ayollar uchun ajoyib tanlovdir.

Shuningdek, u ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlash va ich qotishining oldini olish uchun zarur bo'lgan tolaning yaxshi manbai bo'lib, erkaklarnikiga qaraganda ayollarda tez-tez uchraydi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati