Bayramda qanday qilib semirishni oldini olish mumkin.. bayram parhezi

Hayit bayrami yaqinlashib qoldi, biz uni qabul qilish uchun eng mazali va mazali shirinliklarni tayyorlashni boshladik, shuning uchun vazn ortish xayoloti hayitni kutib olish va yaxshilikdan bahramand bo'lish quvonchini bezovta qilmasin.Oz vazningizni ushlab turish sharti bilan. va hamma joyda bayramlarning afzalligi bo‘lgan shirinliklar va qandlarni ko‘p iste’mol qilish natijasida birdaniga va zararli ko‘payib ketishining oldini oladi.Hayit parheziga kelsak, u:

nonushta:
Nonushtaning birinchi kunida tanani hayratda qoldirmaslik uchun bir nechta xurmo (3-5 tabletka) iste'mol qiling va xurmo sut yoki kam yog'li yoki yog'siz sut bilan bo'lishi kerak.

tushlik:
Tovuq va baliq kabi oq go'shtni turli xil salatlar bilan birga iste'mol qiling va yog'ga boy qizil go'shtni iloji boricha kamaytiring.

Gazlangan va sanoat ichimliklardan saqlaning, ularni tabiiy sharbatlar va suv bilan almashtiring.

Guruch, makaron va boshqalar miqdorini kamaytirish orqali uglevodlar va yog'larning ulushini imkon qadar kamaytiring va yaxshisi bir stakandan oshmasligi kerak.

Fast tamaddi qilishga yo'l qo'ymang, chunki u ko'p miqdorda yog'larni o'z ichiga oladi, bunga qo'shimcha ravishda ro'za tutishdan keyin tanani zarba beradi.

Turli xil yong'oqlarni iste'mol qiling, yaxshisi qovurilmagan.

Hayit kuni tatib ko'rishingiz kerak bo'lgan shirinliklar miqdorini ikkita kichik tabletkadan oshmasligi uchun o'zgartirishga ishonch hosil qiling.

kechki ovqat:
Yog'sizlangan sut bilan birga har xil mevalarni ortiqcha isrofgarchiliksiz iste'mol qiling.

Hayit parhezi oila va do‘stlar davrasida o‘tkazgan vaqtingizdan zavqlanmasligingizni anglatmaydi, aksincha, bu o‘z nafosatingizni yo‘qotmasdan rohatlanishingizni bildiradi, uni qayta tiklash uchun kurashasiz.