Qanday qilib dietadan keyin yangi vaznni osongina saqlab qolish mumkin

 

Og'irlikni yo'qotish va to'plangan yog'larni uzoq yoki qisqa vaqt davomida yoqish uchun parhezga rioya qilish mumkin, ammo asosiy maqsadga erishgandan so'ng (ideal vaznga erishish) eng qiyin vazifa dietadan keyin vaznni saqlashdir, chunki ko'pchilik Ushbu tajribadan o'ting, ushbu bosqichning ahamiyatini (parhezdan keyin vaznni saqlash) va ba'zida uning qiyinligini tushunib oling.

Sog'lom turmush tarzi bizning doimiy turmush tarzimizga aylanishi uchun dietadan keyin qanday qilib eng oson yo'l bilan vaznni saqlashga erishishimiz mumkin:

Tanangizning oziq-ovqatga bo'lgan haqiqiy ehtiyojini bilishga harakat qiling, chunki ovqatlanish ochlik emas, balki zerikish, tushkunlik yoki tashnalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Kuniga bir marta ovqat iste'mol qilishdan saqlaning, aksincha, kun davomida bir necha marta ovqatlaning, chunki qon shakar darajasi pasaysa, tana yog'larni to'plashni boshlaydi.

Har kuni meva va sabzavotlardan kuniga ikki marta ovqatlanishga harakat qiling va butun donli non va sog'lom ovqatlar olishga harakat qiling.

- O'zingizni sevimli ovqatlaringizdan mahrum qilmang, chunki bu sizning qat'iyatliligingizni zaiflashtiradi va barcha amal qilgan dietangizni buzadi.Yechish - sevimli shirinliklaringizdan ozgina iste'mol qilish, lekin bo'lakni tugatish kerak deb o'ylamang.

Ovqatni oshxona stolidan olib tashlash va har doim ko'rganingizda unda oziq-ovqat borligini eslatmaydigan idishlarga solib qo'yish kerak.Shuningdek, yuqori kaloriyali ovqatlarni erishish qiyin bo'lgan joylarga qo'ying. uning iste'moli va ish joyida bir xil printsipni qo'llang.

Har xil turdagi taomlarni oz miqdorda iste’mol qilishni odat qiling, hatto shakli yanada chiroyli va mazali bo‘lsa ham, katta bo‘laklarni sotib olish haqida o‘ylamang.

Oziqlanish bo'yicha mutaxassis bilan hamkorlikda oziq-ovqat qismlarining hajmini farqlashni o'rganing va sog'lom va tartibli dietaga rioya qiling.

- Parhez davrida o‘zingizga o‘rganib qolgan sog‘lom odatlarni saqlashga harakat qiling, masalan, suv ichish, qovurilgan ovqatlar va kraxmallardan imkon qadar uzoqroq turing.

Parhezdan keyin vaznni saqlab qolish - bu go'zal tanani orzu qilgan har bir kishi doimo intilishi kerak bo'lgan haqiqiy yutuqdir, shuning uchun dieta davrini vazn, fikrlar va ovqatlanish odatlari va boshqa sog'lom turmush tarzi nuqtai nazaridan hayotingizdagi o'zgarishlar davriga aylantirishga harakat qiling.