O'zingizni infektsiyalardan tabiiy ravishda qanday himoya qilish kerak?

O'zingizni infektsiyalardan tabiiy ravishda qanday himoya qilish kerak?

meva va sabzavotlar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ismaloq, brokkoli va karam kabi K vitaminiga boy bargli yashil sabzavotlar yallig'lanishni, shuningdek, gilos va rezavorlar kabi mevalarga rang beruvchi moddani kamaytiradi.

To'liq donalar

Yulaf, jigarrang guruch va bug'doy noni yuqori tolali donlar bo'lib, ular infektsiyalarni davolashda ham yordam beradi.

Dukkaklilar

Ular tolaga boy, shuningdek, antioksidantlar va boshqa yallig'lanishga qarshi moddalarni o'z ichiga oladi.

لlmكsrat

U yallig'lanishni to'xtatishga yordam beradigan sog'lom yog'ni o'z ichiga oladi, ammo ortiqcha yog' va kaloriyalarning oldini olish uchun kuniga bir hovuch yong'oqni iste'mol qilish kerak.

baliq

Haftada kamida ikki marta, ayniqsa, infektsiyalarga qarshi kurashadigan ko'p omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan qizil ikra, orkinos va sardalyalarni iste'mol qiling.

O'tlar va ziravorlar

Ovqatingizga yaxshi ta'mga ega antioksidantlarni qo'shing, masalan, kori kukunida mavjud bo'lgan zerdeçal va tanadagi yallig'lanishni kamaytiradigan sarimsoq.

INFEKTSIONdan himoya qiluvchi ushbu tabiiy parhez bilan ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan boshqa oziq-ovqatlar ham mavjud, chunki ular shirinliklar, alkogolsiz ichimliklar, yuqori yog'li va qayta ishlangan qizil go'sht, qovurilgan ovqatlar, qahva oqartiruvchilar va trans yog'lari bo'lgan ovqatlar kabi infektsiyani kuchaytiradi. .

Oxir-oqibat, shifokorlar dietani o'zgartirish va tabiiy yallig'lanishga qarshi vositalarga tayanish surunkali yallig'lanishning oldini olish imkoniyatidir, bu tabiiy yallig'lanish tez-tez takrorlanadi va saraton, diabet, Altsgeymer kasalligi va yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Boshqa mavzular: 

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها