1. 5 daqiqa yurish

Ish soatlari orasida kamida 5 daqiqa yurish, yanada samarali ishlash uchun fikringizni tozalaydi. Yurish qon aylanishini rag'batlantirish, mushaklarni bo'shashtirish va diqqatni kuchaytirish orqali umumiy holatni yaxshilashga yordam beradi. Yurishning qisqa davomiyligi, imkon qadar ish soatlari orasidagi intervallar sifatida belgilanishi kerak, bu esa ko'p ishlarni tezroq va yaxshiroq bajarish qobiliyatiga olib keladi.

2. Dam olish va dam olish vaqtidan rohatlaning

Xodimlarning eng katta xatolaridan biri bu ishlamayotgan vaqtda elektron pochta xabarlariga javob berishdir, bu esa ta’tildan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Keyin ular ta'til paytida stressni bartaraf eta olmaydilar va oxir-oqibat o'zlarini charchagan va odatdagidan ko'ra charchagan his qilishadi.

3. Tashkil etish va tartibga solish

Ishni tashkil qilish barcha vazifalarni ancha osonlashtiradi. Ish tafsilotlarini kiritganda, uni barcha ishlanmalar bilan yangilab, keyingi kunning vazifalarini eslatib turadigan foydalanuvchi nomidan ishni rejalashtiruvchi va tashkil etadigan tashkiliy ilovalar mavjud. Bir kecha-kunduzda vazifalar jadvalini belgilash sizga vaqtni behuda sarflamaslik va eng kam kuch bilan eng yaxshi natijalarga erishish uchun kuch sarflash imkonini beradi.

4. Uyqu vaqti

Etarlicha soatlab va o'z vaqtida uxlash samaraliroq va tezroq ishlashga yordam beradi, chunki tana yaxshi holatda bo'lgan paytda ong hushyor va tayyor bo'ladi. Mutaxassislar, tana va ongni ko'proq ishlashga majburlashdan bosh tortishni maslahat berishadi, chunki natija ko'proq charchoq va kamroq muvaffaqiyatga olib keladi.

5. Ustuvorlik berish

Ba'zi muhim ishlarni birinchi o'ringa qo'yish uchun vaqt ajratib, diqqatni bitta vazifaga qaratishga yordam beradi. Mutaxassislarning tushuntirishicha, agar biror kishi, masalan, kunning eng muhim ishni bajarish uchun atigi bir soatlik vaqtni belgilasa, u avtomatik ravishda boshqalar bilan gaplasha olmaydi yoki boshqa ish bilan shug'ullana olmaydi. diqqatni jamlash ko'nikmalarini osongina oshirishga va yutuqlarda muvaffaqiyatga olib keladi.

Jazoli sukunat nima va bu vaziyatga qanday munosabatda bo'lasiz?