Suyak yoriqlarini davolashni qanday tezlashtirish mumkin?

Biz hammamiz baxtsiz hodisalarga duchor bo'lamiz, bu bizni uzoq vaqt davomida sog'ayishi uchun javobgar bo'lishi mumkin va singan suyaklarning davolanishi odatda odamdan odamga farq qilsa-da, ba'zi odamlar rekord vaqt ichida sinishdan tuzalib ketishi mumkin, boshqalari esa Qayta tiklash bosqichiga erishish uchun ikki barobar vaqt sarflashi mumkin, shuningdek, yosh kabi rol o'ynaydigan boshqa omillar va ba'zi hollarda shifokorlar suyaklar tabiiy ravishda tuzalmasligini aniqlaganlarida jarrohlik aralashuvi mumkin, bu esa jarrohlik aralashuvni talab qiladi. ularni ta'mirlash uchun.

Biz har doim mashhur “davolagandan ko‘ra, oldini olgan afzal” degan naqlni nasihat qilganimiz uchun, “Boldskiy” nashriga ko‘ra, suyaklarni mustahkamlovchi va sinish yoki yorilish holatlarida ularning tez tiklanishiga yordam beruvchi ko‘plab tabiiy oziq-ovqatlar mavjud. ” sog'liqni saqlash masalalari bo'yicha veb-sayt.

Suyak sinishi bir necha sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, masalan, jismoniy mashqlar paytida yoki baxtsiz hodisa tufayli yoki osteoporoz yoki suyak saratoni tufayli shikastlanish, shuningdek, odam noto'g'ri ovqatlanish odatlari tufayli suyak sinishiga moyil bo'lishi mumkin. natijada uning zaif suyaklari haqida.

Suyak sinishlarini davolashga yordam beradigan ovqatlar orasida:

1- Sut mahsulotlari

Sut, pishloq, yogurt va boshqalar kabi sut mahsulotlari kaltsiyga boy bo'lib, suyaklarni mustahkamlovchi va ularni tabiiy va tez yoriqlardan davolashga yordam beradigan eng muhim elementlardan biridir. Shuning uchun sut mahsulotlarini har kuni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

2 - baliq

Baliq, ayniqsa orkinos omega-3 yog 'kislotalari va D vitaminiga boy bo'lib, ular boshqa oziq-ovqatlardan iste'mol qilingan kaltsiyni so'rib olish va undan foyda olishda yordam beradi. Omega-3 yog 'kislotalariga kelsak, ular suyaklarni mustahkamlaydi va yoriqlarni tezda davolashga yordam beradi.

3- Qovoq urug'lari

Suyaklarning tez tiklanishiga yordam beruvchi xususiyatlari va kaltsiyning so‘rilishini kuchaytiruvchi minerallar tufayli salatingizga har kuni bir oz qovoq urug‘ini qo‘shishingiz mumkin.

4 - qalampir

Qizil qalampir, ayniqsa, qizil rangda "S" vitamini ko'p bo'lib, suyaklardagi kollagen sekretsiyasini rag'batlantiradi, bu esa suyaklarning sinishida tez tiklanishiga yordam beradi.

5 - tuxum

Tuxum foydali oziq moddalarga boy.Ular tarkibida D va B vitaminlari, kaltsiy va oqsil mavjud bo'lib, bularning barchasi suyak mustahkamligini oshiradi va sinishlarni tezda davolashga yordam beradi.

6 - qora loviya

Qora loviya suyaklar va mushaklar uchun juda foydali, chunki ular magniy va oqsilga boy bo'lib, suyak to'qimalarining tez tiklanishiga yordam beradi.

7 - maydanoz

Yashil petrushka barglari juda to'yimli, chunki ular K vitaminiga boy bo'lib, suyaklarni mustahkamlaydi va sinishdan tezda shifo beradi.