O'zingizni bezovta qiluvchi dahshatli tushlardan qanday davolash mumkin?

Tez-tez va bezovta qiluvchi dahshatli tushlarning ko'p sabablari bor va ular stress va uyqu buzilishidan ma'lum sog'liq sharoitlariga qadar. Bundan tashqari, turmush tarzi, ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki noto'g'ri yotish tartibi kabi omillar mavjud bo'lib, ular oxir-oqibatda tunda noqulaylik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Ammo, umuman olganda, kabuslarni uyda davolash mumkin.

Kabuslar - ularni ko'rganlar uchun keskinlik, qayg'u yoki qo'rquvni keltirib chiqaradigan salbiy mavzuli tushlar va bolalarda kattalarga qaraganda tez-tez uchraydi. Agar davolanmasa, u uyqusizlikka, kun davomida mahsuldorlikning pasayishiga va yomon uyqu sifatiga olib kelishi mumkin. Noto'g'ri uyqu holati, noto'g'ri ovqatlanish odatlari, stress va asosiy sog'liq muammolari, ehtimol, kabuslarning sabablari bo'lishi mumkin.

Ba'zi uy davolari

Kasallik va buzilish holatlarida mutaxassisga murojaat qilish kerak. Ammo tashvish, stress va noto'g'ri uyqu odatlari kabi boshqa qo'zg'atuvchilar uchun quyidagi uy sharoitida davolanish samarali bo'lishi mumkin:

• Achchiq ovqatlardan saqlaning:

Ko'p miqdorda ziravorlar, tuzlangan bodringlar yoki hazm qilish qiyin bo'lgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan parhezlar uyquning davomiyligiga ta'sir qiladi, chunki organizmdagi metabolizm kuchayadi va ovqat hazm qilish uchun ko'proq harakat qiladi, natijada miya faolligi kuchayadi va ko'zning tez harakatlanishi bilan aralashadi. dahshatli tush ko'rish ehtimolini oshiradi.

• Erta va ozroq ovqatlaning:

Ba'zi oziq-ovqat va mevalar, masalan, banan, kivi, yong'oq va bodom kabi dahshatli tushlardan qochish yoki yaxshi uxlash uchun yordam beradi. Kech ovqatlanish organizmning ovqat hazm qilish jarayonini ham buzadi. Uyqu davri to'xtatilganda, odam o'z tushlarini, ko'pincha qo'rqinchli tushlarni eslab qolishi mumkin, ya'ni kabuslarning ta'siri uzaytiriladi.

• Kun davomida mashq qiling va dam oling:

Agar biror kishi o'zining ortib borayotgan stress darajasi orzu qilingan hayotini buzayotganini his qilsa, bu sodir bo'lishining oldini olish uchun tashabbus ko'rsatishi kerak. Kun ertalab mashqlar yoki yurish bilan boshlanishi mumkin va tanani to'liq bo'shashtirish uchun kun davomida qisqa tanaffuslar qilish mumkin.

• Qo‘rqinchli filmlarni tomosha qilishni kamaytiring:

Ba'zi odamlar qo'rqinchli filmlarni kunduzi kech tomosha qiladilar, bu uyqu paytida tushlar mazmuni uchun mutlaqo mos bo'lmagan qadamdir, chunki u tunda ba'zilarini hushyor turishi yoki uxlayotganda dahshatli tushlardan azob chekishi mumkin.

• Dahshatli tushni yaxshiroq tugatishni tasavvur qiling:

Biror kishi dam olishi va butun dahshatdagi voqealarni jimgina ko'rib chiqishi mumkin, chunki bu faqat tush va haqiqatda sodir bo'lmaydi. Oxir-oqibat u eng yaxshi yakunni tasavvur qilishi mumkin edi, masalan, agar yirtqich hayvon tushida uning orqasidan quvayotgan bo'lsa, qo'rquvdan qochish o'rniga, u bilan do'stlashishga yoki uni xonakilashtirishga harakat qilishi mumkin.

• Aniq tushlarni nazorat qilish:

Biror kishi kun davomida tushining oxiri yaxshiroq bo'lishini tasavvur qilganda, u o'z tajribasini aniq tushida takrorlashi mumkin, ya'ni odam tush ko'rayotganini anglab etgan hollarda. Qayta-qayta takrorlanadigan qo'rqinchli tushlar bo'lsa, shunchaki ko'rishdan qo'rquvdagi voqealar rivojini boshqarishga o'tish yoki ong bu shunchaki salbiy tush ekanligini anglab etsa, yordam berishi mumkin va hikoyani xohlagancha o'zgartirish mumkin.

Boshqa mavzular:

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها