O'zingizni asablarni tinchlantirishga qanday ko'niktirish kerak

 Chuqur nafas olish, bu kislorod bilan to'yinganlikni ta'minlaydi va tanamiz va ongimizga hamma narsa yaxshi ekanligini aytadi

 Nafas olish seansidan so'ng, to'liq dam olishni rag'batlantirish uchun tanangizning siqilgan qismlarini massaj qiling

 O'zingiz bilan gaplashish uslubingizni o'zgartiring, o'zingiz haqingizda o'ylaganingizda salbiy gapirmang.

 Hozirgi vaqtda qoling va kelajakdagi tashvishlar haqida qayg'urmang

 Vaziyatga tushib qolganingizda va bu dunyoning oxiri ekanligini his qilsangiz, uni qo'yib yuboring

 O'zingizdan mukammal bo'lishni so'ramang