Kollagen salomatlikka qanday ta'sir qiladi va uning tezligini qanday oshiramiz?

Kollagen salomatlikka qanday ta'sir qiladi va uning tezligini qanday oshiramiz?

Kollagen va uning foydalari

Kollagen tanadagi eng ko'p bo'lgan oqsildir va shuning uchun tana funktsiyalarini saqlashda bir oz muhim ahamiyatga ega. Diyetisyen va ovqatlanish mutaxassisi Toni Kastilloning tushuntirishicha, kollagen haqida o'ylashning eng yaxshi usuli bu "narsalarni birga ushlab turish uchun yopishtiruvchi". Bu tendonlar, ligamentlar, suyaklar, mushaklar va teri uchun asosiy qurilish blokidir. Shuningdek, u tanangizni jarohatlardan keyin o'zini tiklashga yordam beradi, ayniqsa tendonlar, ligamentlar va mushaklar kabi joylarda, ya'ni kollagen tanangizni birga saqlashga yordam beradi.

Tana aminokislotalarni birlashtirib kollagen ishlab chiqaradi. Jarayon vitamin C, sink va misdan ham foydalanadi, shuning uchun tabiiy kollagen ishlab chiqarishni muvozanatli ovqatlanish orqali oshirish mumkin.

Kollagenning etarli darajasi

Yoshimiz bilan tanamiz tabiiy ravishda kamroq kollagen ishlab chiqarishni boshlaydi. Ajinlar va og'riqlar qarish jarayonining bir qismi bo'lsa-da, past kollagen qarish kasalliklarining sababimi yoki yo'qmi degan savol tug'ilishi mumkin.

Quyidagi belgilar odamda kollagen darajasi past bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi, deydi Castillo:

• ligamentlar va tendonlarning moslashuvchanligi yo'qligi
• teridagi ajinlar
Mushaklar kuchsizligi
• Xaftaga shikastlanishi yoki qo'shma og'riq
Ovqat hazm qilish tizimining shilliq qavatining yupqalashishi natijasida yuzaga keladigan ovqat hazm qilish muammolari

Albatta, har qanday jismoniy alomatlar hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatsa, odam shifokorni ko'rishi kerak bo'ladi. Ammo agar u silliqroq teriga ega bo'lishni va yurishda biroz faollikni xohlasa, uning kollagen darajasini qanday oshirishni ko'rib chiqishga arziydi.

Kollagen qo'shimchalari va terini davolash

Tabiiyki, uni ko'proq kollagen ishlab chiqarishga harakat qilish mumkin bo'lsa-da, ba'zilar zamonaviy kollagen qo'shimchalari va terini davolash haqiqatan ham ishlayaptimi, degan savol tug'ilishi mumkin. Javob, ehtimol qoniqarsiz, kollagen qo'shimchasi biroz natijalarga erishadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kollagen qo'shimchalari yaralarni davolash va terining qarishi, shuningdek terining elastikligi va namligini oshirishga yordam beradi, deydi Castillo. Ammo ular faqat dastlabki natijalar, ya'ni uning samaradorligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Kastillo ushbu kontekstda onlayn qidiruvda ehtiyot bo'lish haqida ogohlantirdi va ko'plab tadqiqotlar kollagen qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchi kompaniyalar tomonidan amalga oshirilishini tushuntirdi, shuning uchun ularning ko'pchiligi aniq bo'lishi mumkin emas.

Boshqa tomondan, Kastillo kollagenni ko'paytirish uchun mo'ljallangan terini davolashga sarmoya kiritish uchun jiddiy sabab ko'rmaydi. Ushbu muolajalar ko'pincha yuqori narx yorlig'i bilan birga keladi va qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlarning aksariyati eng yaxshi natijaga olib kelmaydi. Uning tushuntirishicha, sinab ko'rishga arziydigan ba'zi muolajalar bor, chunki ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mikroneedling (bu kollagenni ko'paytiradi) yuzdagi chandiqlar va cho'zish belgilarini davolay oladi, ultratovush terapiyasi esa yuz mushaklarini siqish va ko'tarish uchun biroz samarali bo'lib ko'rinadi. Biroq, tadqiqot natijalari aniq yoki yakuniy emas, shuning uchun shunga o'xshash natijalarni tabiiy manbalardan olish mumkinligini yodda tutish kerak va bu tadqiqot aniqlikdan uzoqdir.

Kollagenni tabiiy ravishda oshiring

Kollagenni ko'paytirish uchun tabiiyroq yondashuvni qo'llash mumkin. Eng samarali usul - muvozanatli ovqatlanishdir. Tana kollagen ishlab chiqarganda, u aminokislotalar, S vitamini, sink va misdan foydalanadi. Kerakli aminokislotalarni olish uchun Kastillo prolin va glitsin olish uchun tuxum, suyak bulyon, loviya va go‘shtni, xususan, vitamin C ni ko‘paytirish uchun sitrus mevalari, rezavorlar va qalampirni iste’mol qilish mumkin, deydi. don va loviya organizmga yetarli miqdorda rux va mis beradi, deydi Kastillo.

Kastillo, agar kollagen darajasini oshirish uchun faqat bitta oziq-ovqat tanlansa, u suyak bulyon bo'lishi kerakligini maslahat beradi va mol go'shti, tovuq yoki baliq suyaklari suvda pishirilganda, kollagen va boshqa minerallar suvga singib, mazali va to'yimli bo'lishini tushuntiradi. - boy suyuqlik.