Qanday qilib charchoq va charchoqdan qutulish mumkin?

Qanday qilib charchoq va charchoqdan qutulish mumkin?

So'nggi paytlarda pandemiya davrida ko'pchilikning kundalik turmush tarzidagi ko'plab yangi o'zgarishlar tufayli g'ayrioddiy charchoq tufayli doimiy charchoq va charchoq hissi haqida shikoyatlar paydo bo'ldi, bu esa samarali davolanishni talab qiladigan "epidemik charchoq" deb ataladi. Faqat mening sog'ligim tomonidan chop etilgan hisobot.

Komendantlik soatlari yoki yopilish to'g'risidagi qarorlarning ta'siri, keyin ularni qayta-qayta ko'tarish va ko'pchilik uchun uzluksiz sterilizatsiya operatsiyalari, odamlar masofadan ishlashdan tashqari, yuzalarni teginish va doimiy tozalashga majbur bo'lishi mumkin, bu esa dam olish soatlarining eroziyasi bilan ko'plab onlayn suhbatlar va uchrashuvlarni talab qildi. jismoniy va ruhiy salomatlik bo'yicha doimiy ish muhiti.

Ichki kasalliklar bo'yicha maslahatchi doktor S.N.Aravendaning aytishicha, hayotimizga g'ayrioddiy charchoq holatlarining kirib kelishi mutaxassislar tomonidan "yopilish stressi" deb atalgan narsaga olib keldi, bu esa uni engish bo'yicha bir qator maslahatlarga amal qilishi mumkin, ayniqsa undan uzoq vaqt davomida azob chekayotgan odamlar uchun. uzoq vaqt va ularda doimiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi.Agarda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan noaniqlik tufayli ruhiy holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi natijasida charchoq, charchoq yoki etarli soat davomida uxlash qobiliyati, diqqat etishmasligi va zo'riqish. kelajak.

1. Ichimlik suvi

Mutaxassislar har kuni kamida 1.5-2 litr suv ichish kerakligini maslahat berishadi, chunki suvsizlanish ko'plab sog'liq muammolarining asosiy sababi bo'lishi mumkin, masalan, quruq burun, uyqusizlik, doimiy charchoq va stress hissi.

2. Mobil va kompyuterni o'chiring

Maslahat biroz g‘alati tuyulishi mumkin, garchi 2021-yilda ko‘plab odatlar va kundalik ishlar o‘zgargan va ularning katta qismi internet orqali amalga oshirilayotgan bo‘lsa-da, chunki bu qurilmalar boshqalar bilan ijtimoiy muloqotning yagona manbaiga aylangan. Ammo odam telefon va kompyuterlardan, ayniqsa yotishdan oldin masofani saqlashi kerak. Yotishdan kamida ikki soat oldin smartfon yoki kompyuteringizni o'chirib qo'yishingiz yoki foydalanmasligingiz tavsiya etiladi, chunki bu qurilmalar chiqaradigan ko'k chiroq uyqu davriga ta'sir qilishi mumkin.

3. Jismoniy faoliyat

Jismoniy faollik vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish yoki jismoniy salomatlik uchun zarur, shuningdek, psixologik farovonlikni yaxshilash uchun juda muhimdir. Har bir inson o'ziga mos keladigan jismoniy faoliyatni tanlashi kerak va bu energiya darajasini oshirish va charchoqni engish uchun yurish, yugurish yoki hatto raqsga tushish kabi oddiy bo'lishi mumkin.

4. Tinchlaning

Har bir inson tinch va psixologik jihatdan xotirjam bo'lib, har doim kundalik hayotni stress va tashvishlardan xoli o'tkazish imkonini beruvchi tartibga rioya qilishga intilishi yaxshidir.

5. Ijtimoiy o'zaro ta'sir

Jismoniy masofalanish umuman ijtimoiy izolyatsiya mavjudligini anglatmaydi, aksincha, bu himoya niqoblarini kiyish va qarindoshlar va do'stlar bilan uchrashganda taxminan ikki metr masofani saqlash majburiyatini anglatadi, bu yaxshisi ochiq joylarda. Internet asrida esa yolg'iz qolishdan ko'ra do'stlar, qarindoshlar va hamkasblar bilan bog'lanish orqali ozgina virtual yordam olish mumkin.

6. Xobbi bilan shug'ullanish

Sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish yoki yangi sevimli mashg'ulotlarini o'rganish qiziqish uyg'otadi va odamni barcha muammolar va tashvishlarni unutib qo'yishi mumkin, ularni dam olish va xotirjamlik hissi bilan almashtiradi. O'qish, rasm chizish, qo'shiq aytish va musiqa chalish ongni tinchlantirishga va psixologik holatni yaxshilashga yordam beradi.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج