Ayçiçek urug'larining kosmetik afzalliklari bor, ular bilan tanishing

Ayçiçek urug'larining kosmetik afzalliklari bor, ular bilan tanishing

Ko'pchilik ajinlar va yosh chiziqlari paydo bo'lishini to'xtatish uchun qimmatbaho mahsulotlarga murojaat qilishsa-da, boshqa arzonroq usullar mavjud bo'lib, ularda qutulish mumkin bo'lgan ingredient mavjud bo'lib, mutaxassislar buni qarishni jilovlashga yordam beradigan "superfood" deb atashgan.

Oziqlanish, o'simlik dori-darmonlari va turmush tarzi sohalarida ixtisoslashgan "Tik Tok" Herb Docs hisobining supervayzeri doktor Adam Sidi kungaboqar urug'lari yoshligingizni saqlab qolish uchun vaqt, pul va parvarish mahsulotlarini tejashini aytdi. teri.

Va bu mayda urug'lar E vitaminiga boy, bu "teringizni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilishga yordam beradigan kuchli antioksidant". Cancer Research UK ma'lumotlariga ko'ra, ultrabinafsha (UV) nurlanishiga uzoq vaqt ta'sir qilish hujayralarga zarar etkazishi va teri saratoniga olib kelishi mumkin.

Doktor Adam, shuningdek, bu urug'larni iste'mol qilish kunlik quyosh kremi o'rnini bosmasligi kerakligini ta'kidladi. U teringizni ultrabinafsha nurlardan himoya qilishdan tashqari, E vitamini teringizni yosh va toza saqlaydigan kollagen va elastin ishlab chiqarishda ham muhim ekanligini ta'kidladi, deya xabar beradi Britaniyaning "The Sun" nashri.

Uning so'zlariga ko'ra, agar siz ushbu mahsulotlarning tarkibiy qismlari ro'yxatidan vitamin topmoqchi bo'lsangiz, uni Alpha Tocopherol nomi ostida topasiz, bu faqat oz miqdorda (30 g) kungaboqar urug'ini iste'mol qilish tavsiya etilgan kunlik 66% ni tashkil qiladi. doktor Odamning so'zlariga ko'ra, E vitamini miqdori.

Milliy sog'liqni saqlash xizmati (NHS) ma'lumotlariga ko'ra, ayollarga kuniga taxminan 3 mg E vitamini kerak, erkaklar esa 4 mg.

Va sog'liqni saqlash idorasi bunga faqat turli xil va muvozanatli ovqatlanish orqali erishish kerakligini ta'kidladi va E vitamini qo'shimchalarini juda ko'p iste'mol qilishdan ogohlantirdi, chunki bu zararli bo'lishi mumkin.

Doktor Adamning aytishicha, u yog'da eriydigan vitamin bo'lganligi sababli, "sog'lom yog' manbai" bo'lgan urug'larni iste'mol qilish yaxshidir.

E vitaminining yaxshi manbalari:

O'simlik moylari, masalan, kolza, kungaboqar, soya, makkajo'xori va zaytun moylari

Yong'oq va urug'lar

Don va don mahsulotlarida uchraydigan bug'doy urug'i

Healthline ma'lumotlariga ko'ra, kungaboqar urug'ini iste'mol qilish qon bosimi, xolesterin va qon shakarini kamaytirishga yordam beradi, chunki ular tarkibida magniy, oqsil, linoleik yog 'kislotalari va ko'plab o'simlik birikmalari mavjud.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati