Qo'shimchalar og'rig'ini yo'qotish uchun o'nta vitamin javobgardir

Qo'shimchalar og'rig'ini yo'qotish uchun o'nta vitamin javobgardir

Mevalar ozuqa moddalarining quvvat manbai hisoblanadi. Ba'zi mevalar yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari bilan mashhur.

Times of India nashriga ko'ra, quyidagi ro'yxatdagi mevalarning har qandayini iste'mol qilish artrit og'rig'ini va umuman yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, ularning ba'zilari qishda ko'payadi:

1. Papayya

Beta-karotin, S vitamini va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega fermentlarga boy papayya mevasini iste'mol qilish artrit og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

2. ạlḥmḶyạt

Antioksidant xususiyatlari va kollagen ishlab chiqarishdagi funktsiyasi bilan mashhur bo'lgan S vitamini qo'shma sog'liq uchun ayniqsa muhimdir. S vitamini tsitrus mevalarida ko'p.

3. Malina

Mevalarda yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan antosiyaninlar kabi ko'p miqdorda antioksidantlar mavjud.

4. Gilos

Tort gilosidagi antosiyaninlar va boshqa moddalar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin va hatto yallig'lanishdan kelib chiqqan og'riqni yo'qotishda ham rol o'ynashi mumkin.

5. Olma

Olma tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega flavonoidlarning yuqori foizi, xususan, quercetin mavjudligi ma'lum. Qo'shimcha oziq moddalarni butun olmani qobig'isiz iste'mol qilish orqali olish mumkin.

6. Ananas

Ananas tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan bromelin fermenti mavjud bo'lib, u artrit belgilarini kamaytirishga yordam beradi.

7. Uzum

Uzum, ayniqsa qizil yoki binafsharang, yallig'lanish alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan mevalardan biridir. Uning tarkibida yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan resveratrol mavjud.

8. Avakado

Avakado ko'p foydali meva bo'lib, antioksidantlar va mono to'yinmagan yog'larning yuqori miqdori tufayli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

9. Kivi

Kivi tarkibidagi antioksidantlar, ayniqsa yuqori miqdorda bo'lgan S vitamini yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

10. Qovun va qovun

Tarvuz va qovun tarkibida ikkita yallig'lanishga qarshi element, likopen va S vitamini mavjud, shuning uchun mutaxassislar qishda mavjud bo'lgan zahoti ulardan birini iste'mol qilishni tavsiya etadilar.

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi