Yo'g'on ichakni tozalashning eng oson usuli

Yo'g'on ichakni tozalashning eng oson usuli

1. Suv iching

Ichimlik suvi yo'g'on ichakni tozalashning oson yo'li va hatto eng oson usullaridan biridir, chunki suv ichakda tiqilib qolgan axlatni yumshatishga yordam beradi va uning yo'g'on ichak orqali chiqishini osonlashtiradi.

Suvsizlanish bilan og'rigan odamlar zaif yo'g'on ichak harakatidan aziyat chekishadi, buning natijasida tana yo'g'on ichakdan suv tanqisligini qoplash uchun so'riladi, bu esa o'z navbatida toksik qoldiqlarning to'planishiga yordam beradi.

Shuning uchun har kuni etarli miqdorda suv ichish tavsiya etiladi, chunki ba'zi odamlar qahva va sharbatlar tarkibidagi suvni iste'mol qilish etarli, ammo toza suv ichish foydaliroq deb o'ylashadi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 4 stakandan ko'proq suv ichish ich qotishidan xalos bo'lishga va yo'g'on ichak saratonidan himoya qilishga yordam beradi.

2. Meva va sabzavot sharbati

Sabzavotlar va mevalar yo'g'on ichakni tozalashga yordam beradigan ko'plab elementlarni o'z ichiga oladi, masalan: tolalar va laksatif sifatida ishlaydigan tabiiy shakarlar, masalan: sorbitol va fruktoza.

Yo'g'on ichakni tozalash uchun eng yaxshi bo'lgan quyidagi sharbat turlarini ichish tavsiya etiladi:

• Tashqi qobig'i bilan olma.
• olxo'ri;
• nok;
• banan.
• kivi;
• uzum;
• shaftoli;
• kakao;
• limon;

Sharbat ishlab chiqarish uchun meva ekstrakti olish tavsiya etilmaydi, chunki bu jarayon buyraklar va jigar uchun muammo tug'diradigan bir nechta mevalardan foydalanishni talab qiladi, shuning uchun odatda meva sharbatini olish uchun hech qanday qismdan qutulmasdan butun meva sharbatini berish tavsiya etiladi. foyda va to'liq tola.

3. Elyaf

Elyaf yo'g'on ichakdagi axlatning og'irligini oshirishga yordam beradi, shu bilan uning yo'g'on ichakda qolish vaqtini qisqartiradi va uning tanadan chiqishini tezlashtiradi.Quyidagi ovqatlar tolaga boy manba hisoblanadi:

• Yong'oq.
• To'liq donalar.
• Urug'lar.
• Mevalar.
• dukkaklilar;

Oziq-ovqatdan to'liq tola ololmaydigan odamlar uchun tolali qo'shimchalar olinishi mumkin.

4. Fermentlangan ovqatlar

Fermentlangan ovqatlar yo'g'on ichakning sog'lig'ini saqlaydigan ko'plab foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi.Ushbu foydali bakteriyalar yo'g'on ichakning harakatlanishiga yordam beradi va najas va oziq-ovqat qoldiqlarining tanadan chiqib ketish jarayonini tezlashtiradi, shu bilan gaz, shishiradi belgilarini yo'q qilishga yordam beradi. , ich qotishi va infektsiyalar.

Foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan fermentlangan ovqatlarga misollar:

• yogurt.
• Olma sirkasi.
• kefir;
• Tuzlangan karam.
• Barcha turdagi tuzlangan bodringlar.
• Pishloqning ba'zi turlari.

5. Murakkab uglevodlar

Ba'zi oziq-ovqatlar tarkibida murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizm uchun qiyin parchalanadi, chunki ko'pchilik murakkab uglevodlar yo'g'on ichakda hazm bo'lmasdan o'zlashtirilmagan holda qoladi, bu esa axlatning og'irligini oshiradi va uni tanadan olib chiqadi, shu bilan yo'g'on ichakni tozalaydi.

Murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar:

• Kartoshka va shirin kartoshka.
• lavlagi.
• shakarqamish.
• Yashil banan.
• Olma sharbati.
• Poyasi, ildiz va o'simlik ildizlari.
• guruch.
• Karabuğday va tariq.
• oq non.

6. O'simlik choyi

O'simlik choyi yo'g'on ichakni tozalashga va uning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, chunki laksatif o'tlardan foydalanish mumkin, masalan: psyllium va aloe vera.

Biroq, bu o'tlarni iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi va ularni me'yorida iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ularning ko'pligi inson salomatligi uchun zararli.