Omadingizni o'zgartirish uchun hayotingizni shu narsalar bilan o'zgartiring

Omadingizni o'zgartirish uchun hayotingizni shu narsalar bilan o'zgartiring

New Trader U tomonidan e'lon qilingan hisobot oddiy kundalik odatlarni ochib berdi, ular qabul qilinganda hayotingizni haqiqatan ham yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin:

1- Kunni oldindan rejalashtiring

Keyingi kunning vazifalarini oldindan rejalashtirish nazorat va maqsadni his qilishni ta'minlaydi. Bundan tashqari, stressni kamaytiradi va mahsuldorlikni oshiradi. Maqsadlarni belgilash va vazifalarni bir kecha-kunduzda birinchi o'ringa qo'yish nima qilish kerakligi haqida aniq tasavvur beradi.

Keyingi kun uchun vazifalarni yozib, ularga ustuvorlik berish va real maqsadlarni belgilashdan boshlang.

2- Erta turish

Erta uyg'onish sizga erta boshlash va ertalabki marosimlarni bo'shashmasdan mashq qilish uchun etarli vaqt beradi. Erta uyg'onish uchun uyqusiz uyqu shart emas, ammo bu etarli darajada dam olishingizni ta'minlash uchun uxlash vaqtingizni moslashtirishdir. Erta uyg'onish ham sizni tetik his qiladi, kunni o'tkazishga tayyor bo'ladi va mahsuldorlikni oshiradi.

3 - Mashq qilish

Muntazam jismoniy mashqlar jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ko'plab foyda keltiradi. Ertalab yurish, tushlik paytidagi yoga seansi yoki kechki mashg'ulotlar kabi oddiy mashqlarni kundalik tartibingizga kiritsangiz, siz energiyani oshirasiz, kayfiyatni yaxshilaysiz va yaxshi uxlashni ta'minlaysiz.

4- Hayotni yaxshilash ustuvorligi

Qoniqarli hayot kechirish insonning kundalik hayotidagi faoliyatini o'z ustuvorliklari bilan muvofiqlashtirishni anglatadi. Siz uchun haqiqatan ham nima muhimligini aniqlashingiz va harakatlaringiz ushbu qadriyatlarni aks ettirishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Bu, shuningdek, oila bilan ko'proq vaqt o'tkazish, karerangizga e'tibor qaratish yoki sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratish bo'lishi mumkin. Va sizning ustuvorliklaringizga mos keladigan ongli qarorlar qabul qilish orqali siz kundalik hayotingizda ko'proq qoniqish va maqsad topasiz.

5- Uyushtirilgan hayot kechiring

Uyushtirilgan hayot tiniq fikrni anglatadi. Tegishli ish joyini saqlash, vaqtni samarali boshqarish va shaxsiy hayotda tartibni saqlash stressni kamaytiradi va mehnat unumdorligini oshiradi. Bu, shuningdek, ofis yoki ish joyini tashkil qilish yoki haftalik ovqatlanish va ijtimoiy tadbirlarni rejalashtirish kabi kichik qadamlardan boshlanishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu kichik harakatlar yanada uyushgan va muvaffaqiyatli hayotga olib keladigan odatlarga aylanadi.

6 - Diqqatni saqlang

Diqqatni doimiy ravishda chalg'itadigan bu asrda diqqatni jamlash qimmatli mahoratga aylandi. Fokus hosildorlikni oshiradi va ish sifatini yaxshilaydi. Chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish, ong uchun muntazam tanaffuslar qilish va diqqat bilan mashq qilish orqali siz ishlarni yanada samarali va samarali bajarishingiz mumkin, chunki ongingiz diqqatni jamlashga o'rgatilgan.

7- Vazifalar ro'yxati

Vazifalar ro'yxati nima qilish kerakligi haqida vizual eslatma vazifasini bajaradi. Vazifalar ro'yxatini yozish vaqtni boshqarishda ham yordam beradi va vazifalarni unutish tashvishini kamaytiradi, bu vazifalar aniqlanganda qoniqish hissini beradi va minimal harakat bilan samaradorlikni oshiradi.

8- Minnatdorchilik

Minnatdor bo'lish ruhiy salomatlikka chuqur ta'sir qiladi. Bu pozitivlikni oshiradi, stressni kamaytiradi va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi. Minnatdorchilik jurnalini yuritish yoki har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni aqliy tan olish kabi oddiy amaliyotlar katta farq qilishi mumkin.

Minnatdorchilik bildirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishni kundalik odatingizga aylantiring, shunda siz hayotni ijobiyroq ko'rasiz.

9- Ichimlik suvi

Etarli suv va suyuqlik iste'molini ta'minlash umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Ichimlik suvi ovqat hazm qilishni yaxshilashga, terini sog'lom saqlashga va energiya darajasini oshirishga yordam beradi.

Stol ustida bir shisha suv qo'ying va ertalab turganingizda bir stakan suv iching. Bundan tashqari, mashqdan oldin va keyin suv va suyuqlik ichishni unutmang. Kun davomida suv ichishni odat qiling, shunda siz jismoniy sog'ligingiz va energiya darajangiz yaxshilanganini sezasiz.

10- So'zda va ishda yaxshilik

O'ziga yoki boshqalarga nisbatan mehribonlik baxt va farovonlikka yordam beradi. Mehribonlik, shuningdek, ijobiy munosabatlarni mustahkamlaydi va qo'llab-quvvatlaydi va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi.

Siz har kuni oddiy mehribonlik harakatlarini qilishingiz mumkin, masalan, hamkasbingizga iltifot aytish, qo'shniga yordam berish yoki notanish odamga tabassum qilish. So'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz bilan mehribonlik bildirishni odat qiling, shunda siz o'zingizni va atrofingizdagi odamlarni baxtliroq va ijobiy his qilasiz.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati