Bulgurning sog'liq uchun ko'plab afzalliklari bor
Bulgurning sog'liq uchun ko'plab afzalliklari bor
Yurak salomatligini saqlang
Yurak kasalligi butun dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababidir va uning xavfini kamaytirish bulg'or kabi to'liq donni iste'mol qilishning eng muhim afzalliklaridan biridir; Umuman olganda, uglevodlarni iste'mol qilish bilan solishtirganda, to'liq donni ko'proq iste'mol qilgan odamlarda yurak xastaligi xavfi 47 foizga kam bo'lgan.
Qon tomir xavfini kamaytirish
Bulgur kabi to'liq donalar K vitamini, tola va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular qon tomir xavfini kamaytiradi va to'liq donlarni iste'mol qilish bosimli bemorlar uchun ikkala parhezning tavsiyalaridan biridir.
XNUMX-toifa diabetning oldini olish
Qayta qilingan donlarni butun don bilan almashtirish XNUMX-toifa diabet xavfini kamaytiradi; Undagi tolaning yuqori miqdori vaznni nazorat qilish va diabetga olib keladigan omillardan biri bo'lgan semirishning oldini olishga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish tizimining salomatligini mustahkamlash
Bulgur tarkibidagi tolalar ovqat hazm qilish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi; Ular ich qotishining oldini oladi va foydali bakteriyalar uchun oziq-ovqat sifatida xizmat qiladi.
Surunkali yallig'lanishni kamaytirish
Bulgur kabi butun donlarning surunkali yallig'lanishni kamaytirish qobiliyati; Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tozalangan donlarni butun don bilan almashtirgan odamlarda yallig'lanishga javoban ko'tarilgan qon biomarkerlari kamayadi.
الlwqاyة mn الlsrططn
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, butun donning saratonga qarshi eng kuchli ta'siri, xususan, erkaklar va ayollar orasida eng keng tarqalgan saraton turi bo'lgan kolorektal saratonning oldini olishda bo'lgan.
Erta o'lim xavfini kamaytirish
Umuman olganda, bir porsiya butun donni iste'mol qilish erta o'lim xavfini 5% ga kamaytiradi.
To'yinganlik tuyg'usini kuchaytiring
Holbuki, bulg'ur to'yishni rag'batlantiradigan tolaning ajoyib manbaidir. U insonning kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojining uchdan bir qismini o'z ichiga oladi.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu