Temir sog'lig'i uchun mana bu sharbatlar

Temir sog'lig'i uchun mana bu sharbatlar

100% yangi sharbat ichish, boshqa yo'l bilan olish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi muhim oziq moddalarni olishning oson va mazali usuli bo'lishi mumkin.

Sharbat ichayotganda tola va oqsil kabi foydali narsalarni qo‘ldan boy bersangiz ham, ayniqsa, yoshingiz oshgani sayin ko‘p foydalari bor.

Keksalik tanangizda turli xil ozuqaviy ehtiyojlar paydo bo'lishini anglatadi va ba'zida ularni kun davomida biz iste'mol qiladigan ovqatlardan olish qiyin bo'lishi mumkin.

Shuning uchun dietologlar Eat this Not that nashriga ko'ra, XNUMX yoshdan keyin ichish mumkin bo'lgan eng yaxshi sharbatlardan ba'zilarini ichishni tavsiya qiladi.

Kuchli apelsin sharbati

Biz mustahkamlangan yangi apelsin sharbatidan boshlaymiz, bu sizning tanangizga qimmatli oziq moddalarni qo'shimcha ravishda oshirishi mumkin.

"D vitamini bilan boyitilgan apelsin sharbati keksa odamlar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki D vitamini ko'pincha dietada etishmaydi", - deydi dietolog Shayna Jaramillo.

U shuningdek, "yoshimiz o'tgan sayin suyak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun D vitaminini etarli darajada olish muhim", deb qo'shimcha qildi.

anor sharbati

Bundan tashqari, anor sharbati antioksidantlar va qarishga qarshi foydali oziq moddalar haqida gap ketganda, eng konsentrlangan sharbatlardan biridir.

Anor polifenollar kabi antioksidantlarda juda yuqori bo'lib, ular yallig'lanish va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, bu qo'shma og'riqlardan aziyat chekadigan yoki yuqori darajadagi stressga ega bo'lganlar uchun juda muhim bo'lishi mumkin.

Anorning yana bir noyob foydasi - bu mushak va mitoxondriyal salomatlikni mustahkamlashga yordam beradigan urolitin A kabi qarishga qarshi xususiyatdir, deydi Go Wellness muallifi Kortni D'Anjelo.

lavlagi sharbati

Bunga parallel ravishda, lavlagi sevuvchilar bu tuproqli ildiz sabzavot sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega ekanligidan xursand bo'lishlari mumkin.

Ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavlagi qon bosimini pasaytirish va kognitiv pasayishning oldini olish uchun foydalidir, bu keksalar orasida keng tarqalgan ikkita muammo.

Katta yoshli odamlarni o'rgangan bir tadqiqotda ertalab ikki stakan lavlagi sharbati iste'mol qilish miyada qon oqimining ko'payishi bilan bog'liq bo'lib, bu ish xotirasini kuchaytirishga yordam beradi.

olxo'ri sharbati

To'rtinchi sharbat, o'rik, ko'pchilik tushunganidan ko'ra, tanangizga foyda keltirishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 4 dan 10 gacha olxo'ri postmenopozal ayollarda suyaklarning yo'qolishining oldini oladi, ehtimol ular tarkibidagi bor.

XNUMX yoshdan keyin tabiiy ravishda suyaklarning yo'qolishi va osteoporoz keksa odamlarni tashvishga solayotgani sababli, olxo'ri sharbati suyak sog'lig'ini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi.

Bundan tashqari, barchamiz bilamizki, o'riklar bizning ichaklarimizni ham sog'lom saqlaydi! Olxo'ri sharbatini o'z qo'lingiz bilan tayyorlash oson, shunchaki olxo'rini iliq suvda namlang, keyin qo'shimcha suv bilan aralashtiring.

Jamu sharbati

Va bizning ro'yxatimizning beshinchi va oxirgi sharbati - Indoneziyada paydo bo'lgan va zerdeçal, zanjabil, asal va limon kabi ko'plab yallig'lanishga qarshi va yuqori antioksidant ingredientlardan tayyorlangan Jamu.

Zerdeçal tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, u boshqa ko'plab narsalar qatori bo'g'inlar va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradi.

Zanjabil vazn yo'qotish uchun noyobdir, chunki uning tarkibida gingerol va shogaollar deb nomlanuvchi birikmalar mavjud.

Ushbu birikmalar organizmda erkin radikallarning zararlanishini kamaytiradigan antioksidant ta'sir ko'rsatadi.