Ayollar uchun ellikdan keyin osteoporozdan qanday qochish kerak

Evropa keksa ayollar assotsiatsiyasi menopauzadan keyingi ayollarga osteoporoz xavfini oldini olish uchun kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni ko'paytirishni tavsiya qiladi.
Uyushma, osteoporoz keng tarqalgan va dunyo bo'ylab har 3 ayoldan biriga ta'sir qilishini tushuntirdi va tadqiqot natijalari bugun, juma kuni Maturitas ilmiy jurnalida chop etildi, deb xabar beradi Anadolu agentligi.

Uning qo'shimcha qilishicha, menopauzadan keyin tavsiya etilgan kunlik kaltsiy iste'moli kuniga 700 dan 1200 milligrammgacha o'zgarib turadi.
Assotsiatsiya AQShning rasmiy ma'lumotlariga ko'ra, 9 yoshdan 71 yoshgacha bo'lgan ayollarning uchdan biridan kamrog'i kuniga tavsiya etilgan kaltsiy miqdorini iste'mol qilishni xohlaydi.
U kaltsiy bolalikdan qarilikgacha bo'lgan ratsionning muhim qismi bo'lishi kerakligini ta'kidlab, ayollar kaltsiyning salomatlik uchun muhimligini va kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari kerakligini ta'kidladi.
Kaltsiy sutda va uning pishloq, labne va yogurt kabi hosilalarida, ismaloq, moloxiya, brokkoli, sholg'om, gulkaram va karam kabi bargli sabzavotlardan tashqari ko'p.
Bundan tashqari, anjir mevalaridan tashqari bodom, yong'oq, findiq, kaju, no'xat, loviya, no'xat, yasmiq, bamya kabi dukkaklilar va kungaboqar kabi urug'lar va dorixonalarda ko'p bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalarda mavjud.
Osteoartrit artritning eng keng tarqalgan shakli bo'lib, butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi, shu jumladan faqat Qo'shma Shtatlardagi taxminan 30 million kishi.
Osteoartrit bo'g'imlarda va xaftaga kuchli og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladi va uning ta'siri ayniqsa tizzalar, sonlar, qo'llar va umurtqa pog'onasida namoyon bo'ladi.