Kuchli immunitet uchun yashil bargli sabzavotlarga tayaning

Kuchli immunitet uchun yashil bargli sabzavotlarga tayaning

1. karam

Hammayoqni qaynatilgan yoki xom holda iste'mol qilinadigan eng foydali sabzavotlardan biri hisoblanadi. U organizm uchun foydali bo'lgan vitaminlar, minerallar va antioksidantlar kabi ko'plab muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Bir piyola xom karam butun dietadan 6 baravar ko'p K vitamini, ikki baravar ko'p A vitamini va etarli S vitamini, shuningdek oksidlovchi stress tufayli kelib chiqadigan kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan antioksidantlar bilan ta'minlaydi.

2. Mikroyashil

Microgreens yoki yosh ko'katlar sabzavot va o'tlarning urug'ini ishlab chiqaradigan pishmagan yashil o'simliklardir. Yosh sabzavotlar asosan parhezlarni bezash yoki bezash uchun ishlatiladi, ammo sog'liq uchun juda foydali. Bu o'simlik oziq-ovqatlari C, E va K vitaminlari bilan to'la bo'lib, ular bir necha kaloriya iste'mol qilgan holda odamning ushbu vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyojini osongina qondira oladi.

3. Lavlagi barglari

Lavlagi yoki lavlagi iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir va uning yashil barglari kaliy, kaltsiy va tolaga, shuningdek, A va K vitaminlari va antioksidantlarga boy. Lavlagi barglarini iste'mol qilish makula nasli va katarakta kabi ba'zi ko'z kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.

4. Hammayoqni

Hammayoqni sog'liq uchun eng yuqori foyda olish uchun xom ashyoni iste'mol qilish mumkin. Xom yoki qaynatilgan holda iste'mol qilinganda saraton, ayniqsa qizilo'ngach saratoni xavfini kamaytiradi. Shuningdek, u ovqat hazm qilish va immunitet tizimini yaxshilashi mumkin.

5. Suv terasi

Suv teresi o'zining ajoyib shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va uzoq vaqt davomida o'simlik davosi sifatida ishlatilgan. Suv teresi salomatlikni mustahkamlaydi, chunki u saraton ildiz hujayralarini nishonga oladi va saraton hujayralarining ko'payishini sekinlashtiradi. Kundalik ratsionga ozgina tuz yoki asosiy ziravorlar, shuningdek, achchiq ta'mga ega ovqatlar qo'shilishi mumkin.

6. Ismaloq

Ismaloq o'zining sog'lig'ini yaxshilaydigan ozuqa moddalari va minerallarning boy manbai bilan mashhur. Ismaloq tanadagi qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni yaxshilaydi va asab naychalari nuqsonlarini kamaytiradi. U foliy kislotasi bilan to'ldirilgan va ko'plab sog'liq muammolarining oldini olish uchun foydalidir. Mutaxassislar salomatlikni yaxshilash va ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun kuniga bir marta xom ismaloq iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

7. Romain salatasi

U A va K vitaminlariga boy. Bir qancha tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, romain salatini muntazam iste'mol qilish qondagi lipidlar darajasini yaxshilashi va yurak xastaliklari xavfini ham kamaytirishi mumkin.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج