Shuning uchun keto dietasida vazn yo'qotish to'xtaydi

Agar ayol iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini nazorat qilishda qiynalsa, u quyidagi maslahatlarga amal qilishi kerak:

Har qanday shakarli ichimliklarni xushbo'y suv bilan almashtiring.

Aperatiflar uchun kaloriya miqdorini o'lchash

.Etarli kaloriya ololmaydi

Keto dietasiga rioya qilishda ko'p odamlar qiladigan xatolardan biri bu kaloriyalarni haddan tashqari cheklashdir, bu kuniga 1200 kaloriyadan kam bo'lishi mumkin, bu tanani ochlik hissini keltirib chiqaradi va shu bilan metabolizm jarayonini sekinlashtiradi va tana vazn yo'qotishni to'xtatadi.

asabiylashish

Bir nechta tadqiqotlar stress va semirish o'rtasida kuchli bog'liqlik borligini ko'rsatdi, chunki stress tanadagi stress gormoni kortizol darajasini oshiradi, bu ishtahaning oshishiga va ehtimol ortiqcha ovqatlanishga va keyinroq kilogramm ortishiga olib keladi.Ketarli uxlang va yaqinlaringiz bilan suhbatlashing.

Jismoniy mashqlar qilmaslik

Mashq qilish stress darajasini kamaytirishga yordam beradi va ishtahani nazorat qilish va shu tariqa vazn yo'qotish imkoniyatini oshiradi, shuning uchun muntazam ravishda mashq qilish tavsiya etiladi.