Sizning barcha barmoqlaringiz bir xil emas, shuning uchun o'zingizni qanday his qilishingizga ta'sir qiladi

Brightside yaxshi isbotlangan yapon usulini taqdim etdi, u qo'l barmoqlari yordamida doimiy taranglik tufayli vujudni charchoqdan xalos qilishda juda samarali ekanligi isbotlangan. Bu usulning go'zalligi shundaki, u faqat besh daqiqada tanani dam olishga olib keladi!

Ushbu texnikani qo'llash uchun qo'limizning har bir barmog'i turli xil soch chizig'ini yoki pozitsiyasini ifodalashini bilish muhimdir.

bosh barmog'i: Anksiyete va stress kabi o'tkir his-tuyg'ularni bartaraf etishga yordam beradi

Ko'rsatkich barmog'i: Qo'rquv hissini kamaytirishga yordam beradi

o'rta barmoq: G'azab va norozilik tuyg'ularini boshqarishga yordam beradi

halqa barmoq: Bu ruhiy tushkunlik va qayg'u hissi bilan kurashishga yordam beradi va qarorlarni yanada qat'iy qabul qilishga yordam beradi

pushti barmoq: Xavotirni kamaytiradi va optimizm va o'ziga ishonch hissini oshiradi

Har bir barmog'ingizni boshqa qo'lning mushti bilan aylantiring va uni ikki daqiqa davomida boshqa qo'lning barcha barmoqlari bilan mahkam ushlang.

Va usul ishlay boshlaganini bilish uchun yurak urish tezligi tezlashganini his qilasiz.