Kunlar davomida uyqusizlikdan keyin tanangiz bilan nima sodir bo'ladi?

Kunlar davomida uyqusizlikdan keyin tanangiz bilan nima sodir bo'ladi?

Ba'zida hayot sharoitlari tufayli odam o'z sog'lig'ini e'tiborsiz qoldirishga va tanasini stressga duchor qilishga majbur bo'ladi, ammo yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bir hafta davomida ketma-ket charchoq, hatto o'tkazib yuborilgan narsa o'sha davrdan keyin qoplangan taqdirda ham muammolarni keltirib chiqaradi.

Floridalik tadqiqot mualliflari jismoniy va ruhiy salomatlikning "sezilarli darajada yomonlashishi" haqida xabar berishdi, bu esa ketma-ket uch kecha yomon uyqudan keyin aniqroq bo'ldi, deb yozadi Daily Mail.

Mutaxassislar uyqu ma'lumotlarini to'ldirgan 2000 ga yaqin amerikalik kattalar namunasidan atigi bir kecha yomon uyqudan keyin simptomlar kuchayishini, lekin uch kechadan keyin eng yuqori cho'qqisiga chiqishni aniqladilar.

Ruhiy salomatlik haqida gap ketganda, ishtirokchilar uyqusizlik natijasida g'azab, asabiylashish, yolg'izlik, asabiylashish va umidsizlik hissiyotlarini to'plashlarini aytishdi.

Uyqu etishmasligidan kelib chiqqan jismoniy alomatlar, shuningdek, turli xil og'riqlar va nafas olish muammolarini o'z ichiga oladi.

6 soatdan 8 kechagacha

Jamoa Tampada joylashgan Janubiy Florida universiteti Gerontologiya maktabi mutaxassislari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotdan so‘ng, ketma-ket 6 kechada 8 soatdan kam uxlash oqibatlarini o‘rganib chiqdi.

Ular, shuningdek, yoshi o'rtasidagi farqni hisobga olgan holda, kattalar uchun optimal salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun tavsiya etilgan minimal uyqu davomiyligi 6 soat ekanligini bildiradi.

O'z navbatida, tadqiqotning katta muallifi Sumi Li ko'pchilik dam olish kunlarida yo'qolgan uyqu ish kunlaridagi samaradorlikni oshirish evaziga qoplanishi mumkinligiga ishonishini ta'kidlab, bu noto'g'ri ekanligini ta'kidladi, chunki tadqiqot natijalari buni tasdiqlaydi. Faqat bir kecha uyqusizlik sezilarli darajada zaiflashishi mumkin.

Ruhiy va jismoniy muammolar

Ta'kidlash joizki, tanlovga 958 nafar o'rta yoshli kattalar kirdi, ularning barchasi nisbatan yaxshi sog'liq va yaxshi ma'lumotga ega bo'lib, sakkiz kun ketma-ket kunlik ma'lumotlarni taqdim etdi.

Ularning 42 foizi kamida bir kecha yomon uyquni boshdan kechirgan va odatdagidan bir yarim soat kamroq uxlagan, mutaxassislar aqliy va jismoniy alomatlardagi eng katta sakrash faqat bir kecha uyqusizlikdan keyin paydo bo'lishini aniqladilar.

Biroq, uch kunlik davr mobaynida aqliy va jismoniy muammolar soni barqaror ravishda yomonlashdi va uchinchi kuni eng yuqori cho'qqisiga chiqdi, bu esa bu vaqtda inson tanasi tez-tez uyquni yo'qotishga nisbatan o'rganib qolganligini ko'rsatadi, deydi jamoa.

Shuningdek, ular jismoniy alomatlarning og'irligi 6 kundan keyin eng yomon ekanligini aniqladilar, chunki simptomlar yuqori nafas yo'llari muammolari, og'riqlar, ovqat hazm qilish muammolari va boshqalarni o'z ichiga oladi.

Salbiy his-tuyg'ular va alomatlar yomon uyquning ketma-ket kunlari davomida doimiy ravishda ko'tarilgan bo'lsa-da, chunki ular 6 soatdan ko'proq vaqt davomida tungi uyqudan keyin asosiy darajaga qaytmadi.

Ularning ta'kidlashicha, bir kecha-kunduzda olti soatdan kam uxlash odatiy holga aylangandan so'ng, tanangiz uyqusizlikdan to'liq tiklanishi tobora qiyinlashib bormoqda.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج