Imtihon oldidan ma'lumotni yodlashning eng yaxshi usuli qanday?

Agar siz ma'lumotni uzoq vaqt davomida xotirangizda saqlamoqchi bo'lsangiz, imtihonlari yaqinlashayotgan maktab va universitet talabalarini qiziqtirgan narsalarni o'rganishni, yodlashni to'xtatishingiz kerak.
Yaqinda Britaniyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yangi narsalarni o'rgangandan so'ng, 10 daqiqa davomida jim dam olish miyaga kichik tafsilotlarni saqlashga yordam beradi va kelajakda ularni osongina olish qobiliyatiga ega.
Tadqiqot Buyuk Britaniyaning Heriot-Vatt universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borildi va ularning natijalari yakshanba kuni Nature Scientific Reports ilmiy jurnalida chop etildi.

Tadqiqotchilar uyqu va xotira yonma-yon borishini tushuntirishdi Yaxshi uyqu miyadagi unutish mexanizmlarini oldini oladi, xotira shakllanishini osonlashtiradi.
Ular uyqu paytida miyadagi sinapslar bo'shashib, moslashuvchan bo'lib, miyaning nevroplastikligi va o'rganish qobiliyatini saqlab qolishini aniqladilar.
Olimlar 10 daqiqa davomida chuqur uyquga kirmasdan, ko‘zni yumib, o‘rgangandan so‘ng daqiqali tafsilotlarni eslab qolish orqali tinch dam olish samaradorligini o‘rganishdi.
Jamoa o'rtacha yoshi 60 bo'lgan 21 nafar yosh erkak va ayoldan rasmlar to'plamiga qarab so'rab, aniq ma'lumotni saqlash qobiliyatini baholash uchun xotira testini ishlab chiqdi.
Tadqiqotchilar ishtirokchilardan eski fotosuratlar va boshqa shunga o'xshash fotosuratlarni farqlashni, ishtirokchilarning ikki guruh o'rtasidagi juda nozik farqlarni saqlab qolish qobiliyatini kuzatishni so'rashdi.
Tadqiqotchilar suratlarni ko‘rib chiqqandan keyin 10 daqiqa davomida jim dam olgan guruh boshqa guruhga nisbatan o‘xshash suratlar orasidagi nozik farqlarni aniqlay olishini aniqladi.
Etakchi tadqiqotchi doktor Maykl Kreygning aytishicha, dam olayotgan guruh bezovtalanuvchi guruhga qaraganda batafsilroq xotiralarni saqlagan.
Uning qo'shimcha qilishicha, ushbu yangi topilma qisqa va vaqtli jim dam olish bizga batafsilroq xotiralarni saqlashga yordam berishi mumkin bo'lgan birinchi dalildir.
"Biz tinch dam olish foydali ekanligiga ishonamiz, chunki u miyadagi yangi xotiralarni mustahkamlashga yordam beradi, ehtimol ularning o'z-o'zidan qayta faollashishini qo'llab-quvvatlaydi."
Uning ta'kidlashicha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rganishdan keyin oddiy dam olish bu xotiralarni qayta faollashtirish orqali yangi, zaif xotiralarni mustahkamlaydi, chunki miya faoliyati o'quv jarayonidan keyingi daqiqalarda yana o'rganish paytida birinchi marta paydo bo'ladi.