Siz iste'mol qiladigan narsa saraton kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytiradi

1- To'q sariq va qizil ovqatlar: bu taomlarni ko'p iste'mol qiladiganlar saraton xavfini 20% kamaytiradi

2- Brokkoli, gulkaram va karam: yallig'lanishga qarshi kurashadi va saraton hujayralarini bostiradi va ko'krak saratonidan himoya qiluvchi estrogen muvozanatiga yordam beradi.

3- Fasol, loviya va yasmiq: tanani ortiqcha estrogendan xalos qiladi va sizning ichaklaringiz tolaning o'zini saratonga qarshi qismlarga ajratadi.

4- Baliq, orkinos va qizil ikra: Baliqdan omega-3 yog' kislotalarini iste'mol qiladigan ayollarda ko'krak saratoni rivojlanish ehtimoli 14% kamroq.

5- Soya suti: angiogenezni kamaytiradigan va organizmdagi estrogen muvozanatini saqlashga yordam beruvchi birikmalarga boy.

6- Qizil go'sht (haftasiga 510 donadan ko'p): Ko'p miqdorda qizil go'sht iste'mol qiladigan ayollar, uni oz miqdorda iste'mol qiladigan ayollarga qaraganda ko'krak saratoni bilan kasallanish ehtimoli ko'proq.

Shakar (kuniga 6 osh qoshiqdan ortiq): Haddan tashqari shakar yuqori insulin darajasiga olib keladi, bu saraton o'smalarining o'sishini rag'batlantiradi.