Vitamin etishmasligining belgilari qanday?

Vitamin tanqisligi kamqonligi - bu sog'lom qizil qon tanachalarining etishmasligi bo'lib, sizda vitaminlar miqdori me'yordan kam bo'lganda paydo bo'ladi. Vitamin etishmasligi anemiyasi bilan bog'liq vitaminlarga foliy kislotasi, B12 vitamini va S vitamini kiradi.

Agar siz etarli darajada foliy kislotasi, vitamin B12 yoki vitamin C iste'mol qilmasangiz, vitamin etishmasligi anemiyasi paydo bo'lishi mumkin. Yoki tanangiz ushbu vitaminlarni qabul qilish yoki qayta ishlashda muammolarga duch kelsa, vitamin etishmasligi anemiyasi paydo bo'lishi mumkin.

Hamma anemiya vitamin etishmasligidan kelib chiqmaydi. Boshqa sabablarga temir tanqisligi va ba'zi qon kasalliklari kiradi. Shuning uchun shifokoringiz anemiyani tashxislashi va davolashi juda muhimdir. Vitamin etishmasligi anemiyasini vitamin qo'shimchalari va dietadagi o'zgarishlar bilan tuzatish mumkin.

أlأأrضض
Vitamin etishmasligi anemiyasining belgilari va belgilari:

charchoq
Nafas qisilishi
Bosh aylanishi
rangpar yoki sarg'ish teri
Aritmiya
Vazn yo'qotish
Qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi uyqusizlik yoki karıncalanma
mushaklar kuchsizligi
Shaxsiy o'zgarishlar
beqaror harakatlar
Aqliy chalkashlik yoki unutuvchanlik
Vitamin etishmasligi odatda bir necha oydan yillargacha sekin rivojlanadi. Gipovitaminozning belgilari dastlab nozik bo'lishi mumkin, ammo etishmovchilik kuchayishi bilan kuchayadi.

Umuman olganda, vitamin etishmasligi xavfi ortadi, agar:

Ratsionda go'sht, sut mahsulotlari, meva va sabzavotlar kabi bir nechta tabiiy vitaminli oziq-ovqat manbalari mavjud. Sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan vegetarianlar va hayvonlardan hech qanday ovqat iste'mol qilmaydigan vegetarianlar ushbu toifaga kirishi mumkin. Doimiy ravishda ortiqcha ovqatlanish vitamin etishmasligiga olib kelishi mumkin.
Siz homiladorsiz va multivitamin qabul qilmaysiz. Homiladorlik paytida foliy kislotasini qo'shish ayniqsa muhimdir.
Sizda ichak bilan bog'liq muammolar yoki vitaminlarning so'rilishiga xalaqit beradigan boshqa tibbiy holatlar mavjud. Oshqozonda anormal bakteriya o'sishi yoki ichakdagi operatsiya.

Otoimmün buzilish. Qandli diabet yoki qalqonsimon bez kasalliklari kabi endokrin bilan bog'liq otoimmün kasalliklari bo'lgan odamlarda zararli anemiya deb ataladigan B12 vitamini etishmasligi anemiyasining ma'lum bir turini rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
S vitamini tanqisligi kamqonligi uchun xavf omillari:

Chekish vitamin C tanqisligiga olib kelishi mumkin, chunki bu vitaminning so'rilishini kamaytiradi.
surunkali kasallik. Ba'zi surunkali kasalliklar, masalan, saraton yoki surunkali buyrak kasalligi, vitamin C so'rilishiga ta'sir qilish orqali vitamin C etishmasligi anemiyasi xavfini oshiradi.
Ko'paytmalar
Vitamin etishmasligi bir qator sog'liq muammolari xavfini oshiradi:

Homiladorlikning asoratlari. Folat kislotasi etishmovchiligi bo'lgan homilador ayollar erta tug'ilish kabi asoratlar xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Onasidan yetarlicha foliy kislotasi olmagan homilada miya va orqa miya nuqsonlari paydo bo‘lishi mumkin. Agar siz homiladorlik haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan foliy kislotasi qo'shimchasini olishingiz kerakmi yoki yo'qligini so'rang, shunda tanangizdagi foliy kislotasi zahiralari bolangizni qo'llab-quvvatlash uchun etarli bo'ladi.
asab tizimining buzilishi; B12 vitamini qizil qon hujayralari ishlab chiqarish uchun muhim bo'lsa-da, sog'lom asab tizimi uchun ham muhimdir. Davolash qilinmagan B-12 vitamini etishmovchiligi nevrologik muammolarga olib kelishi mumkin, masalan, qo'l va oyoqlarda doimiy karıncalanma yoki muvozanat bilan bog'liq muammolar. Bu chalkashlik va aqliy unutuvchanlikka olib kelishi mumkin, chunki B12 vitamini miyaning sog'lom ishlashi uchun zarurdir. B12 vitamini etishmovchiligini davolashsiz nevrologik asoratlar doimiy bo'lishi mumkin. B12 vitaminining etishmasligi anemiyaga olib kelishidan oldin bu va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
iskorbit; S vitamini etishmovchiligi iskorbitga olib kelishi mumkin. Ushbu noyob kasallikning belgilari va alomatlari teri ostidagi va milk atrofida qon ketishini o'z ichiga oladi.

himoya qilish
Sog'lom ovqatlanishni tanlang
Turli xil ovqatlarni o'z ichiga olgan sog'lom parhezni tanlab, vitamin etishmasligi anemiyasining ayrim shakllarini oldini olishingiz mumkin.

Folatga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

To'q yashil bargli sabzavotlar
yong'oq
Non, don, makaron va guruch kabi boy don mahsulotlari
Meva va meva sharbatlari
B12 vitaminiga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

tuxum
Sut, pishloq va yogurt
Qizil va oq go'sht va mollyuskalar
S vitaminiga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

Brokkoli
Tsitrus mevalari va sharbatlari
Qulupnay
paprika
Pomidor
Ko'pgina kattalar quyidagi vitaminlarning kunlik ovqatlanishiga muhtoj:

B12 vitamini - 2.4 mikrogram (mkg)
Folik kislota yoki foliy kislotasi - 400 mkg
S vitamini - 75 dan 90 milligrammgacha
Homilador va emizikli ayollar har bir vitaminni ko'proq talab qilishi mumkin.

Multivitaminni ko'rib chiqing
Agar siz iste'mol qilgan ovqatdan etarlicha vitamin olishdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan multivitamin sizga mos keladimi yoki yo'qligini so'rang. Ko'pchilik vitaminlarni iste'mol qiladigan ovqatlardan oladi. Ammo agar sizning dietangiz cheklangan bo'lsa, siz multivitaminlarni qabul qilishingiz mumkin.

Chekmang
Chekish vitamin C kabi ozuqa moddalarining so'rilishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun vitamin etishmasligi xavfini oshirishi mumkin. Cheksangiz, chekishni to'xtating. Chekmasangiz, boshlamang. Agar siz o'zingiz tashlamoqchi bo'lsangiz va u ishlamasa, chekishni tashlashga yordam beradigan strategiyalar haqida doktoringiz bilan gaplashing.