D vitaminining asosiy manbalari nima?

D vitamini suyak salomatligi uchun muhim element bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u depressiyaga qarshi kurashadi va shamollashdan himoya qiladi va quyosh nuri va ozuqaviy qo'shimchalardan tashqari, u bilan ta'minlangan boshqa manbalar ham mavjud:

1- Vitaminlar bilan boyitilgan apelsin sharbati

2 - qo'ziqorin

3- Soya yoki bodom suti

4- Tuxum sarig'i

5 - baliq yog'i

6- Vitaminlar bilan boyitilgan sut

7- D vitamini bilan boyitilgan nonushta donlari (makkajo'xori donalari)

8 - Rikota pishloqi

9- Baliq, orkinos va qizil ikra

10 - jigar