Og'irlikni kamaytirishning to'g'ri yo'li qanday?

Ko'p hollarda biz vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilamiz, lekin biz kerakli natijalarga erisha olmaymiz, bu bizni xafa qiladi, ayniqsa, ba'zi dietalar teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin, ya'ni ular tanamizga bir necha kilogramm qo'shishi mumkin, bu esa borligini ko'rsatadi. ehtimol biror narsa noto'g'ri!

Rossiyalik ovqatlanish bo'yicha mutaxassis, doktor Aleksey Kovalkov, vazn yo'qotish uchun xavfsiz qoidalar mavjudligini tasdiqladi va "asosan, biz hal qiladigan har qanday muammoni aniqlashimiz kerak", dedi.

U "Sputnik" radiosiga bergan intervyusida qo'shimcha qildi: "Agar biz murakkab kasallik bo'lgan semirish haqida gapiradigan bo'lsak, unda vazn yo'qotish uchun faqat dietaning o'zi etarli emas, aksincha, jiddiy davolanish bilan birga bo'lishi kerak. Ammo tana vaznining 10 foizigacha bo'lgan ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun ma'lum bir parhezga rioya qilish kifoya.

U "istalgan natijaga erishish uchun birinchi navbatda shirinlik iste'mol qilishdan bosh tortish kerak", deb ta'kidladi va tushuntirdi: "Diyet printsipi qondagi insulin darajasini pasaytirish va uning ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslikdir. Inson jismoniy mashqlar bilan shug‘ullansa, uning organizmida yog‘larni yoqish uchun adrenalin gormoni ajralib chiqadi, shirinlik iste’mol qilganda esa organizmda yog‘larni saqlashga yordam beruvchi insulin gormoni ishlab chiqariladi. Ya'ni, bu holatda bizning vazifamiz adrenalin gormoni sekretsiyasini oshirish evaziga insulinni imkon qadar kamaytirishdir. Shuning uchun shirinliklardan voz kechish kerak”.

Rossiyalik mutaxassis tarkibida shakar bo‘lgan har qanday moddani iste’mol qilishni kamaytirish yoki kartoshka, oq guruch, har xil turdagi non, meva sharbatlari kabilarni vaqtincha iste’mol qilmaslikni maslahat berdi. Sabzavotlar, yangi sharbatlar va asalni jismoniy faoliyat bilan bu qoidadan chiqarib tashlash mumkin.

U shunday dedi: “Odam juda ko'p harakat qilishi va kuniga kamida besh kilometr yurishi kerak va bu birinchi bosqichda etarli. Bir oydan keyin u 7-8 kg vazn yo‘qotadi”.

Uning so'zlariga ko'ra, ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlaydiganlar yog'li moddalarni iste'mol qilishdan bosh tortishi kerakligini tasdiqlovchi fikr ustunlik qilmoqda. Ammo bu noto'g'ri fikr, chunki yog'ning yuqori foizini o'z ichiga olgan, ammo vaznni kamaytirishga yordam beradigan juda samarali parhezlar mavjud. Bundan tashqari, yog'larni iste'mol qilishdan bosh tortish, ayniqsa ayollarda jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

U qo'shimcha qildi: “Agar ayol mutaxassis bilan maslahatlashmasdan o'z vaznini kamaytirish uchun parhezga rioya qilishga qaror qilsa va yog'larni yoki hayvon yog'larini to'liq iste'mol qilishdan bosh tortsa, gormonlar, shu jumladan estrogen va progesteron sekretsiyasida nuqson paydo bo'ladi. hayz davri uchun javobgardir. Shuning uchun noto'g'ri ovqatlanishning keng tarqalgan oqibati menopauza bo'lib, endokrinolog gormonlar bilan davolanadi.

U shunday deb xulosa qildi: “Mutaxassis bilan maslahatlashmasdan amal qilinsa, buyrakda tosh paydo bo‘lishiga, siydik kislotasining ko‘payishiga va hatto podagraga olib kelishi mumkin bo‘lgan ko‘plab parhezlar mavjud”.

Boshqa mavzular:

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها