Yog'ni iste'mol qilish odatdagidek yog'ning to'planishiga olib kelmaydi, ammo kaloriyalarni kundalik ehtiyojingizdan ko'proq miqdorda iste'mol qilish yog'ning to'planishiga olib keladi.

Shuningdek, yog'ni iste'mol qilish A - D - E - K vitaminlari kabi yog'da eriydigan vitaminlarni o'zlashtirishi uchun zarurdir va ularning etishmasligi sog'liq muammolariga olib keladi.

To'yingan yog'larning manbalari: 

Sut mahsulotlari - pishloq - qizil go'sht (dana va qo'zichoq ..) - tovuq terisi (agar u gormonal moddalar kiritilmaganligi tasdiqlansa) - tuxum sarig'i - kokos moyi.

To'yingan yog'larning ahamiyati:

1- To'yingan yog'lar jigarni to'plangan yog'lardan xalos bo'lishini rag'batlantiradi, bu esa jigar faoliyatini yaxshilashga olib keladi.

2- To'yingan yog'lar immunitetni mustahkamlaydi, chunki ular oq qon hujayralariga viruslar va bakteriyalardan tanadagi zararli narsalarni tezda aniqlashga yordam beradi, bu esa ularni yo'q qilish tezligiga olib keladi.

3- To'yingan yog'lar erkak gormoni (testosteron) ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi va bu gormon to'qimalarni tiklash va mushaklarni qurishda katta foyda keltiradi.

To'yinmagan yog'larning manbalari:

Baliq yog'lari, yong'oqlar va barcha tabiiy yog'lar.

To'yinmagan yog'larning ahamiyati:

1- Ular organizm ishlab chiqarmaydigan va tashqi manbadan zarur bo'lgan omega-3 muhim yog'larni o'z ichiga oladi.

2- Tanadagi zararli LDL xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

3- Qon bosimini pasaytiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi

4- Mushaklarni qurish va yog'larni yoqish uchun foydali bo'lgan gormonlarning ko'payishiga olib keladi.

5- Saratonning oldini olishga yordam beradi.

Boshqa mavzular: 

Qizlarda hayz ko'rish kechikishini davolash

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم