Superfood atamasi .. va sog'ligingiz uchun eng yaxshi o'nta oziq-ovqat
Superfood atamasi oqsillar, aminokislotalar, uglevodlar, sog'lom yog'lar, vitaminlar, minerallar va mineral tuzlarga juda boy bo'lgan va inson salomatligi uchun juda katta foyda keltiradigan oziq-ovqat va oziq-ovqatlar guruhini anglatadi.
Ushbu atamaning paydo bo'lishi 1949-asrning boshlariga to'g'ri keladi, XNUMX yilda Kanada gazetasi ma'lum bir ozuqaviy fazilatlarga ega bo'lgan tort turiga ishora qiladi.Siz nima talab qilayotganingizni isbotlash uchun ilmiy dalillar. Ammo bugun Ana Salvada biz turli xil to'yimli ovqatlar iste'mol qilsangiz, sog'lig'ingizni eng yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqatlarni ta'kidlaymiz va muvozanatli ovqatlanish umumiy sog'lig'ingizga foyda keltirishi va ayrim surunkali kasalliklarning oldini olishi mumkin..
Bu erda superfood nomiga loyiq bo'lishi mumkin bo'lgan o'n turdagi oziq-ovqatlar mavjud:
- Bargli sabzavotlar Masalan: karam, chard, sholg'om ismaloq, ular ba'zi surunkali kasalliklarning oldini olishda foydali bo'lgan tola va ozuqa moddalariga to'la.
- rezavorlarMevalar ba'zi kasalliklarning oldini oladigan va ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan ozuqa moddalari va antioksidantlarga to'la
- الlشsاy أخضlأخضrU antioksidantlarga boy va ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega, shu jumladan saraton kasalligining oldini oladi va ba'zi odamlar uchun samarali vazn yo'qotish vositasidir.
- tuxum: Protein va noyob antioksidantlarga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tuxumni muntazam iste'mol qilish yurak xastaligi yoki diabet xavfini oldini oladi.
- لlbقlyotKo'pgina vitaminlar, oqsillar va tolalarga boy, ba'zi surunkali kasalliklarning oldini oladi va vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi.
- Yong'oq va urug'lar: Tolalar va yurak uchun foydali yog'larga to'la, yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi va vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi.
- ثlثwmAsrlar davomida shifobaxsh foydalari uchun ishlatilgan ozuqa moddalariga boy oziq-ovqat. Shuningdek, u immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlash va yurak xastaligi va saratonning ayrim turlari xavfini kamaytirish uchun foydalidir.
- زyt زltزytwnBu O'rta er dengizi dietasidagi yog'ning asosiy manbalaridan biri bo'lib, yurak kasalliklari, diabet va boshqa yallig'lanish sharoitlarini kamaytirishda foydalidir.
- زlزnjbylU o'zining ta'mi va dorivor ta'siri uchun ishlatiladi, ko'ngil aynish va og'riqni davolashda va ayrim surunkali kasalliklarning oldini olishda foydalidir.
- dengiz o'tlariBu ba'zi surunkali kasalliklardan himoya qilishda rol o'ynaydigan to'yimli dengiz sabzavotlari guruhidir.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu