Uyqu haqidagi noto'g'ri tushunchalar sog'ligingizni buzadi!!

Bilasizmi, uyqu haqida sizning sog'lig'ingizni butunlay yo'q qiladigan va ko'plab jismoniy va ruhiy kasalliklarga olib keladigan noto'g'ri e'tiqodlar bor, shuning uchun bir necha qo'shimcha daqiqalar butun tana tizimingizni bezovta qilishi mumkin, chunki yaqinda o'tkazilgan tadqiqot bir qator yolg'on e'tiqodlarni isbotladi. Ular uxlab qolishimizga yordam beradi, deb mashq qilamiz va ishonamiz va uyqu haqida umumiy tushunchalar mavjudligini ko'rsatdi.Uyqu sog'lig'imiz va hayotimizni buzishi mumkin.

Nyu-York universitetining tadqiqot guruhi uxlashingizga yordam beradigan eng keng tarqalgan maslahatlar bo'yicha tadqiqot va taqqoslashlar o'tkazdi va Sleep Health jurnalida chop etilgan natijada uyqu haqida ko'plab noto'g'ri e'tiqodlar mavjudligini ta'kidladi va natijada tanaga zarar yetkazadi. .

Umumiy xato shundaki, agar siz uxlab qolishga qattiq harakat qilsangiz, yotoqda qoling, ammo tadqiqotga ko'ra, nima qilish kerak, agar u chorak soatdan ko'proq vaqt talab qilsa, bu harakatni davom ettirmaslikdir, bu holda siz muhitni o'zgartirishi va aqliy kuch talab qilmaydigan ishni bajarishi kerak.

Uyqu haqidagi ikkinchi afsona shuki, yotoqda televizor ko‘rish dam olishga yordam beradi va bu noto‘g‘ri tushuncha, chunki televizor ko‘rish uyqusizlik va stressni keltirib chiqarishi mumkin, televizor va smartfonlarning ko‘k chiroqlari uyqu gormoni ishlab chiqarishni kechiktiradi.

Uchinchi noto'g'ri tushuncha shundaki, siz kuningizni 5 soatdan kamroq uyqu bilan o'tkazishingiz mumkin. Merkel va Tetcher shunday bo'lgan, ammo bu muvaffaqiyatning sog'lom retsepti degani emas, aksincha, bu eng zararli afsona, chunki u yurak xastaligi va insult xavfini oshiradi.

To'rtinchi noto'g'ri tushuncha - uyquga qaytish umidida signalni to'xtatish va tadqiqot guruhi signal qo'ng'irog'i chalinishi bilanoq turishni maslahat beradi, chunki uyquning qo'shimcha daqiqalari bir xil chuqurlik va sifatli bo'lmaydi.

Nihoyat, sog'lom uyqu bilan bog'liq beshinchi keng tarqalgan xato bu "horlama" va bu to'g'ri emas.Horlama nafas olishning buzilishini ko'rsatadi va horlama ko'pincha yuqori qon bosimi yoki yurak urishi tartibsiz bo'ladi. Shunday qilib, agar siz sog'lom uxlashni istasangiz, birinchi navbatda sog'lom sog'likdan bahramand bo'lishingiz kerak.