Biz har kuni nonushta paytida sog'ligimizni buzamiz.. shu bilan?!

Biz har kuni nonushta paytida sog'ligimizni buzamiz.. shu bilan?!

Ko'p qo'shilgan shakarni iste'mol qiling

Tananing immunitetini mustahkamlashga yordam beradigan nonushta haqida gap ketganda, siz iste'mol qilingan shakar miqdorini tekshirishingiz kerak.

Shu nuqtai nazardan, D'Anjelo shunday dedi: "Qo'shilgan shakar bilan to'ldirilgan shakarli don, xamir ovqatlar va krep kabi nonushta ovqatlari vaqt o'tishi bilan tananing infektsiyaga qarshi kurashda ishtirok etadigan hujayralari bo'lgan oq qon hujayralariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin".

Manakerning aytishicha, har kuni ertalab krep iste'mol qilinmasa ham, shakarni iste'mol qilish muammosi "qahvaga nima qo'shilgani, jo'xori uniga sepilgan narsa va tortga nima qo'shilishi o'rtasida" kutilmagan tarzda ko'payishi mumkin.

Apelsin sharbatini ichmang

Qo'shilgan shakarni iste'mol qilishni kamaytirish yoki undan voz kechish tananing yangi mevalar va tabiiy sharbatlarni iste'mol qilish orqali olinadigan tabiiy shakarlarga muhtoj emasligini anglatmaydi.

Shu nuqtai nazardan, Manaker shunday dedi: "Ba'zilar qo'shilgan shakarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qilsalar, ular nonushta paytida qo'shimcha shakar bo'lmagan tabiiy sharbatni ichishdan qochishlari mumkin", chunki bu sharbat muhim oziq moddalarga to'la ekanligini hisobga olib, bu xato. immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tabiiy apelsin sharbati yallig'lanishga qarshi kurashda yordam beradi, - deydi Manaker, "Ushbu sharbatni umumiy sog'lom parhezga kiritish immunitet tizimi vaqtini belgilashga muhim qo'shimcha bo'lishi mumkin".

D vitamini etishmasligi

D vitamini immunitet tizimini mustahkamlashning muhim tarkibiy qismidir. D'Anjelo Thedning so'zlariga ko'ra, ba'zi odamlar nonushta tayyorlashda ushbu asosiy oziq moddalarni unutib xato qilishadi.

"Ikra, jo'xori uni, tuxum, sut va ba'zi sharbatlar kabi oziq-ovqatlar D vitaminining mazali manbalari bo'lishi mumkin, ammo kimdir vaqtni tejash uchun tez nonushta qilishga odatlangan bo'lsa, u har kuni D vitaminini etarli darajada olmaydi", - D'Anjelo dedi.

Shu sababli, umumiy muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar hisobga olinsa, bu vitaminni tavsiya etilgan dozaga muvofiq ozuqaviy qo'shimchalar shaklida etarli miqdorda olish mumkin.

Protein iste'mol qilmaslik

Manakerning so'zlariga ko'ra, protein sog'lom immunitet tizimini saqlashning muhim tarkibiy qismidir, shuning uchun nonushta uchun etarli miqdorda protein iste'mol qilish muhimdir.

"Ko'plab nonushta ovqatlari, masalan, xamir ovqatlar va frantsuz tushdisi uglevodlarga to'la, ammo oqsil miqdori juda past, shuning uchun kunlik nonushta tartibingizga tuxum va sut kabi oqsilga boy ovqatlarni qo'shish immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi", dedi Manaker.

Tez ovqatlaning

Fast-fud restoranlarida nonushta qilish immunitet tizimini buzishi mumkin.

"Fast-fud juda qulay bo'lishi mumkin, ammo u tuzga to'la bo'lishi mumkin", dedi Manaker. Tuzli dieta immunitetni zaiflashtirgani uchun, natriysiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir.

Jazoli sukunat nima va bu vaziyatga qanday munosabatda bo'lasiz?