Mavsumiy affektiv buzilish bilan kurashish bo'yicha maslahatlar

Mavsumiy ta'sirchan buzuqlik (SAD) asosan yoshlarga ta'sir qiladigan ruhiy tushkunlikning pastki turi bo'lib, uning tarqalishi ekvatordan shimoldagi hududlarga yo'nalishi bilan ortadi.

Mavsumiy affektiv buzilishning mumkin bo'lgan sabablari

Birinchi sabab - biologik soat
Vaqtning o'zgarishi melatonin gormonining chiqarilish vaqtini o'zgartiradi, bu esa tananing tabiiy soatining buzilishiga olib keladi va shuning uchun mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD) belgilari.

Ikkinchi sabab - serotonin
Serotonin darajasi depressiyaga hissa qo'shadi va bu gormonning ishlab chiqarilishi quyosh nuriga kamroq soat ta'sir qilish bilan kamayadi, deb ishoniladi.

Uchinchi sabab - melatonin
Qorong'ida uyqu va oziq-ovqat iste'molini nazorat qiluvchi melatonin gormoni chiqariladi.

Mavsumiy affektiv buzilish belgilari

Yakkalanishga chekinish va hayotga qiziqishni yo'qotish.

Ochlik hissi va uglevodlarga kuchli tuyadi.

Asabiy, tashvish, sezgirlik va diqqatni jamlay olmaslik.

Uyqu soatlarining ko'payishi bilan beqaror uyqu rejimi.

Qo'l va oyoqlarda og'irlik hissi.

Juda charchagan va charchagan his qilish.

Mavsumiy affektiv buzilishlarni davolash usullari

Fototerapiya mavsumiy affektiv buzilishlarni davolashning standart usuli hisoblanadi.

Tashqarida vaqt o'tkazish va mashq qilish.

Fototerapiyani nutq terapiyasi bilan birlashtirish (kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi).

Zarur bo'lganda va mutaxassis shifokor tomonidan ko'rsatilgandek dori-darmonlarga murojaat qilish.

Manba: Health Central