Chuqur va xotirjam uyqu uchun muhim maslahatlar

 Agar siz etarlicha uxlamasangiz, ongingiz va tanangiz kerakli dam olishni, energiyani qaytarmaydi va ertasi kuni bizning ishimizni to'g'ri bajarmaydi.

 Agar siz 4 soatdan 8 tasini to'shakda ag'darish va aylanishda o'tkazsangiz, o'zingizni juda qulay his qilmasligingiz mumkin

Shuning uchun biz qulayroq uyqu muhitini yaratishda ba'zi o'zgarishlar qilishimiz kerak.

Quyidagi maslahatlar uyqu sifatini sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin :

Salqin xona va yotoq kechasi terlashni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi. Shuning uchun yotoqxonadagi termostatni 65 darajaga o'rnatishga harakat qiling.

 Barcha elektron qurilmalarni o'chirish, qorong'i pardalardan foydalanish va kechasi juda xira chiroqlardan foydalanish sizning konforingizni yaxshilaydi.

 Issiq suvga duchor bo'lganda, bu qon aylanishini yaxshilaydi, tanani bo'shashtiradi va xotirjamlikni his qiladi

Siz, albatta, tushingizda tartibsizlikni ko'rmaysiz, lekin bu sizning konforingizga ta'sir qilishi mumkin. Yaxshiroq uxlash uchun har kuni to'shagingizni yig'ishga harakat qiling.