Bu vitaminlar stress va depressiyadan xalos qiladi

Bu vitaminlar stress va depressiyadan xalos qiladi

Ba'zi odamlar ba'zida tashvish yoki g'amgin his qilishlari mumkin va bu davolanishni talab qiladigan ruhiy salomatlik buzilishiga olib kelishi mumkin.

Shu munosabat bilan Britaniyaning Reading universiteti tadqiqotchilari B6 va B12 vitaminlari stress va ruhiy tushkunlik darajasiga qanday ta’sir qilishini o‘rganishdi, deb xabar beradi Medical News Today.

B6 va B12 vitaminlari no'xat va orkinos kabi oziq-ovqatlarda mavjud, ammo tadqiqotchilar guruhi vitaminlarni oziq-ovqatdagidan ancha yuqori darajada sinab ko'rdi.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, B6 vitamini tashvish va depressiya alomatlarini kamaytirishda foydali bo'lishi mumkin.B6 tabletkalarini olgan tadqiqot ishtirokchilari SCAARED va MFQ testlarida sezilarli pasayish kuzatilgan.

"Vitamin B6 tanaga miyadagi impulslarni bloklaydigan o'ziga xos kimyoviy xabarchi ishlab chiqarishga yordam beradi va bizning tadqiqotimiz bu tinchlantiruvchi ta'sirni ishtirokchilarning tashvishlarini kamaytirish bilan bog'laydi", dedi Devid Fild, tadqiqotning bosh tadqiqotchisi va Reading universiteti maktabi dotsenti. Psixologiya va klinik til fanlari.

Sinov oxiridagi testdagi B6 guruhi, shuningdek, "vizual kontrastni aniqlashning periferik bostirilishi" ning ko'payishini ko'rsatdi, tadqiqotchilar bu test "GABA neyrotransmitteri bilan bog'liq bo'lgan asosiy inhibitiv mexanizm mavjudligini bahslashmoqda" deb yozishdi.

B12 vitamini guruhi ishtirokchilari tashvish va depressiya belgilarining biroz yaxshilanganligini xabar qilishdi.

toza havo

"Tadqiqot natijalari uzoq vaqt davomida yangi davolash usullariga ega bo'lmagan tashvishli kasalliklarga chalingan odamlar uchun toza havo bo'lishi mumkin", dedi psixolog maslahatchi doktor Tom Maklaren.

Tadqiqot natijalari tashvish yoki depressiyadan turli yo'llar bilan azob chekayotgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.B6 vitamini qo'shimchalarini ko'pchilik dorixonalarda va hatto supermarketlar peshtaxtalarida osongina sotib olish mumkin.