Biz tasavvur qilganimizdan ham kuchliroqmizmi?

Kuchli so'zni eshitganingizda nima deb o'ylaysiz? Og'ir atletikachi, olimpiyachi yoki ko'p kuch sarflaydigan odamning qiyofasini tasavvur qila olasizmi? An'anaviy lug'atdagi "kuchli" so'zi jismoniy tayyorgarlikning tasvirlarini keltirib chiqaradi va qattiq odam sifatida talqin qilinadi. Ammo bu talqinlarga qaramay, so'zni tushunish qobiliyati odamdan odamga farq qiladi, chunki ba'zilar jismoniy kuchdan ko'ra ichki kuch va o'ziga g'amxo'rlikni birinchi o'ringa qo'yishadi. Ishonamizki, Fitbit so‘nggi XNUMX oy ichida aqliy va jismoniy farovonlikni birinchi o‘ringa qo‘ygan holda salomatlikka yaxlit yondashuv insonning kuch tuyg‘usini, ayniqsa notinch paytlarda kuchaytirishi mumkinligini ko‘rsatdi.

5-yil avgust oyida Fitbit nomidan Course2021 Intelligence tomonidan o‘tkazilgan so‘rovda Fransiya, Germaniya, Irlandiya, Italiya, Niderlandiya, Norvegiya, Polsha, Janubiy Afrika, Ispaniya, Shvetsiya, Birlashgan Arab Amirliklari va boshqa mamlakatlardan 13 XNUMX dan ortiq odam qatnashgan. Birlashgan Qirollik. ¹, respondentlarning har o'ndan biri an'anaviy ma'noda kuchga, ya'ni jismoniy kuchga intiladi. So‘rovda qatnashganlarning 50% dan ortig‘i haqiqiy kuchning ta’rifi aqliy va jismoniy xususiyatlarning yig‘indisi ekanligini tan olishsa, respondentlarning 33% buni inson hayotida duch kelishi mumkin bo‘lgan stress va qiyinchiliklarni yengish qobiliyati deb ta’riflaydi. Xo'sh, hayotimizni yaxshilash uchun qanday qilib ichki kuchimizdan foydalanishimiz mumkin? Kuch hamma uchun har xil ko'rinadi va ko'pincha biz kuchli deb hisoblagan odam haqida osonlikcha gapirishimiz mumkin, lekin biz bunga shaxsiy ta'rifimiz asosida o'zimizni kuchli deb o'ylamaymiz.

Bizning kuchli tomonlarimizni e'tibordan chetda qoldirish tendentsiyasi so'rovda yaqqol namoyon bo'ladi, unda respondentlarning 66 foizi o'zlari biladigan eng qudratli shaxsning ismini so'rashganda boshqa birovni tilga olishgan, 33 foizi ota-onasini, 10 foizi er yoki xotinni, 8 foizi esa do'st. Hayotimizdagi kuchli odamlar bilan tanishish ijobiy ta'sir ko'rsatsa-da, kuchli tomonlarimizni ko'rsatish va ko'rsatish insonning fikrlash tarzini o'zgartirishga yordam beradi.

"Odamlar avtomatik ravishda noto'g'ri xatti-harakat yoki xatti-harakatni qidiradi, lekin men odamlarni boshqacha o'ylashga va fikrlarga qarashga undayman", deydi l'Ecole Centrale Paris va HEC Business School'da ijobiy menejment bo'yicha dars beruvchi pozitiv psixologiya professori Ilona Buñuel. O'zlari xohlagan o'zgarishlarga ta'sir qilish uchun ular ega bo'lgan kuch va e'tibor. Fikrlash tarzingizni o'zgartirish va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish chidamlilikni rag'batlantiradi va barchamiz duch keladigan kundalik stress va qiyinchiliklarni engish imkonini beradi.

Insonning yangi kunga tayyorlanishiga yordam beradigan ruhiy kuchini shakllantirishga ko'plab omillar yordam beradi va so'rovda qatnashganlarning 60 foizi muntazam jismoniy mashqlar insonni kuchli his qilishiga yordam beradigan mashg'ulotlarning birinchi o'rinda turishini ta'kidladi, ularning 54 foizi esa chuqur ekanligini ko'rsatdi. uyqu Va kechasi qulay bo'lgan narsa ikkinchi o'rinda turadi, ularning 28 foizi esa meditatsiya uchinchi o'rinda turishini aytdi.

Joan Savage, Google Fitbit kompaniyasining EMEA marketing bo‘yicha direktori shunday dedi: “O‘z-o‘ziga g‘amxo‘rlik qilish g‘oyasi shunchaki mashhur so‘z emas, bu kundalik amaliyot, lekin odamlar unga yaqinlashganday kuchli. Aqliy kuch bizning umumiy salomatligimizning asosiy qismi sifatida tan olingan, ammo unga e'tibor berish va uni tarbiyalash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi. Fitbit 300 dan ortiq Fitbit Premium2 dam olish va meditatsiya seanslari bilan shaxsiy o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotlarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, bunda jismoniy va psixologik kuchli tomonlarga yo'naltirilgan salomatlik va sog'lomlashtirish dasturlari, jumladan, mukammal uyqu va meditatsiya ilovasi Calm kontenti mavjud.³va Dipak Chopra, Chopra jamg'armasi va Chopra Global kompaniyasining boshqaruvchi direktori va asoschisi, ular sizning hissiy salomatligingizni yaxshilashga yordam berish uchun aql-idrok seanslarini ishlab chiqadilar.

Ko'p odamlar o'zlarini tekshirishni xohlashadi, lekin o'zimiz bilan gaplashishimiz haqida nima deyish mumkin? Ko'p o'z-o'zidan gapirish insonning shaxsiyatiga bog'liq. So'rov natijalari shuni ko'rsatdiki, erkaklarning 56 foizi ayollarning 45 foiziga nisbatan "ijobiy o'z-o'zidan gaplashish" deb nomlanuvchi o'zlari bilan ko'proq ijobiy ichki dialogga kirishadi. Ushbu gender farqlaridan tashqari, odamlarning yosh guruhi o'rtasida ham natijalarda farqlar mavjud edi. Natijalarga ko'ra, 84-25 yoshlilarning 34 foizi o'zlarining ruhiy va jismoniy kuchlari haqida do'stlari, oila a'zolari yoki hamkasblari bilan gaplashishni qulay his qilganlar, 71-18 yoshdagilarning 24 foizi.

Professor Buñuel shunday dedi: “O'z fikrimizni bildirish va o'z his-tuyg'ularimizni boshqalar bilan baham ko'rish muhimligini anglashning o'zi kuchdir. Va agar siz kundalik tajribangizning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratishga vaqt ajratsangiz, qanchalik kuchli ekanligingizni ko'ra boshlaysiz. Har kecha yotishdan oldin, kuningizni o'ylab ko'ring va siz bilan sodir bo'lgan uchta ijobiy narsani eslang, masalan, yaxshi o'tgan, ishlagan, zavqlangan yoki minnatdor bo'lgan narsalar. Bu siz uchun juda muhim, chunki o‘z-o‘zini hurmat qilish nimaga erishganingizni tushunishingizga yordam beradi va o‘zingizga bo‘lgan ishonchni oshiradi”.

Odamlar sog'lig'iga yanada yaxlit yondashuvga o'tayotganda, so'nggi so'rov shuni ko'rsatadiki, uyqu va muntazam jismoniy mashqlar aqliy jihatdan kuchli his qilishda birinchi o'rinda turadi. Professor Buñuel tomonidan taqdim etilgan maslahatlar fikrlash tarzimizni o'zgartirishi, chidamli bo'lishga yordam berishi va kundalik qiyinchiliklarga dosh berish ko'nikmalarini shakllantirishga yordam berishi mumkin. Fitbit o'zingizni kuchli his qilish maqsadlaringizni hamjamiyat va uxlash, hushyor turish va faol bo'lishga yordam beradigan vositalar yordamida qo'llab-quvvatlaydi. Qo'shimcha ma'lumot uchun tashrif buyuring www.fitbit.com.